JUIXのDNA検査プログラム

筋肉量・・・♡

投稿日:2018年05月26日

皆さんこんにちは☆トレーナーのはせべです(^ω^)前回のブログで、バドミントンに行き始めたあと(4月頃?)からプロテインも飲み始めた、というお話をさせて頂きました!普段あまり体組成計で測定しないので、前回の測定が2月になるのですが、お手本のようなビフォーアフターが出たのでご覧ください♡笑年明け以降、とにかく体重を増やしたくてハイカロリーな物も爆食いしてたので体脂肪率もこんな感じでし...

美脚の条件とは

投稿日:2018年05月26日

あのモデルさんみたいな脚になりたい❗️

モデルさんの脚って誰もの憧れですよね❓  あの脚は、ただ単にトレーニングしてるだけではありません❗️  何をしているのか❓  正しくキレイに動かすトレーニングをしているのです✨  どこが使えれば、正しいのか❓というと…  お尻と太もも裏です✨  今日はそのお尻と太もも裏を正しくキレイに動かすためのエクササイズを紹介します❗️ このエ...

プロテイン・・・♡

投稿日:2018年05月24日

皆さんこんにちは☆トレーナーのはせべです(^ω^)少し前からついに、プロテインを始めてみました!(完全に周りのスタッフ達の影響です。笑)今年の3月頃から定期的にバドミントンを始めた事もあり(学生時代ずっとやってました)、食事でもタンパク質を摂取する事はもちろん心がけているのですが、やはりなかなか難しいところです。。。運動量も今まで以上に増えたので、食事はますます気をつけないといけま...

睡眠時間・・・♡

投稿日:2018年05月24日

皆さんこんにちは☆トレーナーのはせべです(^ω^)はやくも5月が終わろうとしていますが皆様いかがお過ごしでしょうか?私は先日島根&鳥取旅行へ行ってきました!旅行に行くといつも早寝早起きができるので、(普段は遅寝遅起きです。笑)コレを習慣にしたいなーと毎回思っています…ちなみに、たまたまネットで見かけた記事ですが、睡眠不足の方は太りやすい傾向にあるそうですよ!!!!アメリカの研究で...

くびれない原因はどこにあるんだろう?

投稿日:2018年05月22日

鏡で自分の姿をみて…

お腹まわりが気になったことありますか?  ポッコリなお腹を触っては…『ヘコまないな〜』『くびれが創れたらな〜』  と嘆いていませんか?  それで頑張って流行りのトレーニングをする体幹を鍛えるストレッチをしてみる  これでは、くびれはできません!  なぜならがむしゃらに頑張っても逆に太くなるだけだから。  イヤですよね? &nbs...

6月キャッシュバックキャンペーン

投稿日:2018年05月21日

6月キャッシュバックキャンペーン

上限なしのキャッシュバック

日頃からご愛顧いただきありがとうございます! 今回は6月イベント第2弾のご案内をさせて頂きます_ 『6月イベント☆第2弾☆』 前屈キャッシュバックキャンペーン( ) 18枚回数券を購入された会員様を対象に、キャッシュバックキャンペーンを行います! 初回測定日に前屈を行い3ヶ月に再度測定します! なんと1cm伸びるごとに『1000円キャッシュバック』 上限がない為お客様の頑張りを買...

1年の成果

投稿日:2018年05月21日

1年の成果

みなさんこんにちは! トレーナーの井保です❗️ さてさて今回は1年前の自分の体組成計の変化を比べてみました! 2017年4月23日 2018年4月24日 体重60.5kg 体重67.9kg 体脂肪率14.9% 体脂肪率15.0% 筋肉量48.8kg 筋肉量54.7kg 脂肪量9kg 脂肪量10.2kg 除脂肪量51.5kg 除脂肪量57.7kg 体重+7.4kg 体脂肪率+0.1% ...

みなさん初めまして!

投稿日:2018年05月13日

みなさん初めまして!

新トレーナー

みなさんこんばんは。トレーナーの高田です! もう5月ですが…この4月からZoneの一員になりました高田 力(たかだ りき)といいます。 映画好きの32才です(笑) ガーデンズ前スタジオと甲風園スタジオの両方に写真が載っているので見てみてください! ガーデンズ前スタジオではナマイキにもセンターを陣取ってます(笑) 今までは主に整骨院で約10年勤務しつつ、スポーツ現場でも...

もう忘れ去られた存在ですが・・・

投稿日:2018年04月28日

もう忘れ去られた存在ですが・・・

トレーニング

Zoneの会員様の皆さま、ご無沙汰しております。いや、もう「初めまして」という言葉の方が正確かも知れませんね。「トレーナーみっつん」という名前でこのブログを書いていますが、今はもう現場でトレーニングに入っていない、オーナーのみっつんですm(_ _)mもう・・・忘れ去られた・・・存在です(>.

ピラティス以外もね!

投稿日:2018年04月10日

こんにちは、トレーナーの竹中です。いつも自身のトレーニングは、ほとんどピラティスです。しかし!たまには、違うトレーニングで刺激を入れないと!笑ということで、TRX‼️TRXには、基本となるエクササイズはありますが、その可能性は無限大…(大袈裟ですかね?笑)様々な要素を含めて、オリジナリティを出していけば、様々な会員様にも対応できるエクササイズへと変化していきます。ですので、写真はその研...

春!!

投稿日:2018年04月10日

こんにちは、池野です!4月に入り多くの場所で桜が満開になっていますね!暖かい証拠でもありますね…桜もすぐに散ると思うと悲しくなってきますが、咲いているうちに写真に収めていくにもありだと思いますね!他にも花見や夜に見る夜桜などもみたいですね!みなさんはもう桜を満喫されましたか?僕も今年は桜を満喫しようと思います!池野

代償動作

投稿日:2018年04月06日

代償動作

不良姿勢

みなさんこんにちは! トレーナーのいほです_ さてみなさんこの写真をみてなにか感じますか?? お尻が横にスライドして片足にしか体重が乗ってないんじゃないの?? と思われた方正解です!! なぜこの様な事が起こるかと言うと 不良姿勢が原因の1つです!! 不良姿勢でのトレーニングは『代償動作』を引き起こします! そして代償動作がある中でトレーニングを続けると ...

会員様の「生の声」一覧(2018年4月3日更新)

投稿日:2018年04月03日

☆「仲良し割り」実施中!☆詳しくはホームページ又はスタッフまで皆様、こんにちは!4月に入り、桜が満開の季節になりました皆さまはお花見などはされましたか?お花見で飲みすぎたり食べ過ぎたという人はその分ガッツリトレーニングをしていきましょう。さてこのブログでは、日々会員様からいただく「生の声」について書かれた記事を、順番に過去に遡って読んでいただけるように一覧にまとめてみました!決...

エネルギー補給!

投稿日:2018年04月03日

エネルギー補給!

こんにちは、トレーナーの竹中です。受付の富永さんから、韓国旅行のお土産をいただきました!すんごく美味しいお菓子でした!私…実は…甘い物が大好きでして…

3ヶ月のトレーニング結果

投稿日:2018年04月03日

3ヶ月のトレーニング結果

みなさんこんにちはトレーナーのいほです_ さてさて夏に向けてトレーニングする頃になってきましたね(o) 今回はトレーニングを3ヶ月行った会員様の結果になります!! 加圧、フリーウエイトを中心に週1〜2トレーニングされました。 自宅では体幹をしたり、ランニングしたり、食べ物を意識したりとご自身で自己管理もしっかりされました!! その結果 体重-4.6kg 体脂肪率−3.8kg 脂肪...

加圧➕TRX

投稿日:2018年04月02日

加圧➕TRX

こんにちはトレーナーのいほです!! いきなりですがガーデンズスタジオにはTRXと言うトレーニングツールがあります_ 二本のロープをもち体幹をしたりスクワットをしたり自分の体重をおもりにしてエクササイズをしていきます!! そんなTRXと加圧を組み合わして上腕二頭筋、上腕三頭筋などを追い込むこともできます!! ただでさえ加圧無くてもしんどいですがもっともっと追い込みたいという方...

ランキング1位!

投稿日:2018年04月01日

こんにちは、トレーナーの竹中です。皆様、何か習い事をされていますか?もちろん、Zoneでのトレーニングも習い事ですよね!今回「働くママ プラス」というサイトから、ランキング形式で、してみたい習い事を取り上げていました。そこで、なんと!!「ヨガ・ピラティス」が1位‼️でした!ピラティスを指導させていただいているトレーナーとしては、非常に嬉しいことです。今後の目標は、ヨガと一緒にされな...

トレーニング

投稿日:2018年04月01日

トレーニング

チェアー

みなさんこんにちはトレーナーのいほです! 先日あった一コマです。 空き時間を利用してオーナーがチェアを使ってトレーニングされている所です__ 一見簡単そうに見えるかもしれませんが、下腹部を使いお腹を丸めていくとてもしんどいエクササイズです。 そしてオーナーがトレーニングをしているところを見ていた池野トレーナーも参戦し同じエクササイズを行いオーナーからは俺の勝ちやなと一...

結果

投稿日:2018年03月31日

結果

3か月

こんにちは、トレーナーの竹中です。 今回は、K様の3ヶ月のトレーニング結果をご紹介させていただきます。 まずは、以下の写真をご覧ください。

投稿日:2018年03月31日

桜

ウォーキング

皆さんこんにちは_ トレーナーの岡川です! 気温も上り過ごしやすくなってきましたね! ついに三宮も桜満開になりましたー★ ウォーキングをしながら公園で遊んでいる親子を見るとほっこりしますね〜 それでは皆さん良い休日を★ 岡川

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