JUIXのDNA検査プログラム

ピラティス以外もね!

投稿日:2018年04月10日

こんにちは、トレーナーの竹中です。いつも自身のトレーニングは、ほとんどピラティスです。しかし!たまには、違うトレーニングで刺激を入れないと!笑ということで、TRX‼️TRXには、基本となるエクササイズはありますが、その可能性は無限大…(大袈裟ですかね?笑)様々な要素を含めて、オリジナリティを出していけば、様々な会員様にも対応できるエクササイズへと変化していきます。ですので、写真はその研...

春!!

投稿日:2018年04月10日

こんにちは、池野です!4月に入り多くの場所で桜が満開になっていますね!暖かい証拠でもありますね…桜もすぐに散ると思うと悲しくなってきますが、咲いているうちに写真に収めていくにもありだと思いますね!他にも花見や夜に見る夜桜などもみたいですね!みなさんはもう桜を満喫されましたか?僕も今年は桜を満喫しようと思います!池野

代償動作

投稿日:2018年04月06日

代償動作

不良姿勢

みなさんこんにちは! トレーナーのいほです_ さてみなさんこの写真をみてなにか感じますか?? お尻が横にスライドして片足にしか体重が乗ってないんじゃないの?? と思われた方正解です!! なぜこの様な事が起こるかと言うと 不良姿勢が原因の1つです!! 不良姿勢でのトレーニングは『代償動作』を引き起こします! そして代償動作がある中でトレーニングを続けると ...

会員様の「生の声」一覧(2018年4月3日更新)

投稿日:2018年04月03日

☆「仲良し割り」実施中!☆詳しくはホームページ又はスタッフまで皆様、こんにちは!4月に入り、桜が満開の季節になりました皆さまはお花見などはされましたか?お花見で飲みすぎたり食べ過ぎたという人はその分ガッツリトレーニングをしていきましょう。さてこのブログでは、日々会員様からいただく「生の声」について書かれた記事を、順番に過去に遡って読んでいただけるように一覧にまとめてみました!決...

エネルギー補給!

投稿日:2018年04月03日

エネルギー補給!

こんにちは、トレーナーの竹中です。受付の富永さんから、韓国旅行のお土産をいただきました!すんごく美味しいお菓子でした!私…実は…甘い物が大好きでして…

3ヶ月のトレーニング結果

投稿日:2018年04月03日

3ヶ月のトレーニング結果

みなさんこんにちはトレーナーのいほです_ さてさて夏に向けてトレーニングする頃になってきましたね(o) 今回はトレーニングを3ヶ月行った会員様の結果になります!! 加圧、フリーウエイトを中心に週1〜2トレーニングされました。 自宅では体幹をしたり、ランニングしたり、食べ物を意識したりとご自身で自己管理もしっかりされました!! その結果 体重-4.6kg 体脂肪率−3.8kg 脂肪...

加圧➕TRX

投稿日:2018年04月02日

加圧➕TRX

こんにちはトレーナーのいほです!! いきなりですがガーデンズスタジオにはTRXと言うトレーニングツールがあります_ 二本のロープをもち体幹をしたりスクワットをしたり自分の体重をおもりにしてエクササイズをしていきます!! そんなTRXと加圧を組み合わして上腕二頭筋、上腕三頭筋などを追い込むこともできます!! ただでさえ加圧無くてもしんどいですがもっともっと追い込みたいという方...

ランキング1位!

投稿日:2018年04月01日

こんにちは、トレーナーの竹中です。皆様、何か習い事をされていますか?もちろん、Zoneでのトレーニングも習い事ですよね!今回「働くママ プラス」というサイトから、ランキング形式で、してみたい習い事を取り上げていました。そこで、なんと!!「ヨガ・ピラティス」が1位‼️でした!ピラティスを指導させていただいているトレーナーとしては、非常に嬉しいことです。今後の目標は、ヨガと一緒にされな...

トレーニング

投稿日:2018年04月01日

トレーニング

チェアー

みなさんこんにちはトレーナーのいほです! 先日あった一コマです。 空き時間を利用してオーナーがチェアを使ってトレーニングされている所です__ 一見簡単そうに見えるかもしれませんが、下腹部を使いお腹を丸めていくとてもしんどいエクササイズです。 そしてオーナーがトレーニングをしているところを見ていた池野トレーナーも参戦し同じエクササイズを行いオーナーからは俺の勝ちやなと一...

結果

投稿日:2018年03月31日

結果

3か月

こんにちは、トレーナーの竹中です。 今回は、K様の3ヶ月のトレーニング結果をご紹介させていただきます。 まずは、以下の写真をご覧ください。

投稿日:2018年03月31日

桜

ウォーキング

皆さんこんにちは_ トレーナーの岡川です! 気温も上り過ごしやすくなってきましたね! ついに三宮も桜満開になりましたー★ ウォーキングをしながら公園で遊んでいる親子を見るとほっこりしますね〜 それでは皆さん良い休日を★ 岡川

参考までに

投稿日:2018年03月31日

参考までに

こんにちは、トレーナーの竹中です。今回は、ご参考までに、「身体活動の強度の指標となる単位(通称METs)」をご紹介しますね。まずは、写真をご覧ください。

春・・・♡

投稿日:2018年03月31日

春・・・♡

皆さんこんにちは♪トレーナーのはせべです☆だいぶ春らしい暖かい日が増えて、あっという間に今日で3月終了です(><)私にとってそんな今日は、パーソナルトレーナーとしてデビューして丸6年、7年目突入な日となります!!!今でも、緊張しながら初めてトレーニングに入らせて頂いた事ははっきりと覚えています。。笑初心を忘れず、これからもレベルアップしながら頑張っていきたいと思いますので、よろしく...

知ってました?

投稿日:2018年03月30日

知ってました?

こんにちは、トレーナーの竹中です。先日、大阪の地下鉄に乗っていた時、ふと車内の広告に目がいきました。よく読んでみると…

久しぶりの☆

投稿日:2018年03月29日

久しぶりの☆

こんにちは、トレーナーの竹中です。先日、久しぶりにこんな運動をしてみました。

春ですね

投稿日:2018年03月28日

春ですね

こんにちは、トレーナーの竹中です。やっと寒い季節も終わり、桜が咲く季節、春がやってまいりました。外も暖かくなり、ウォーキングやジョギングなどもしやすくなる季節でもありますね。しかし、寒い季節から暖かい季節へと移り変わるこの時期は、怪我をしやすい時期でもありますので、皆様くれぐれも運動前のストレッチや、軽いウォーミングアップは忘れないようにして下さいね!それにしても、今年の桜...

3年目

投稿日:2018年03月25日

3年目

3年

みなさんこんにちは! トレーナーの井保です。 2年前の3月25日に僕はZoneで働き始めました。 そう社会人になって2年の歳月が過ぎ今年で3年目になります。 右も左も分からなかった1年目。 あっという間に終わった2年目。 そして今日から3年目に突入です! 色んな人と出会い、色んな事を学び沢山の思い出ができとても幸せです_ 来年の今頃も同じことが言えるようにまた頑張って...

トレーニング・・・♡

投稿日:2018年03月23日

トレーニング・・・♡

皆さんこんにちは♪トレーナーのはせべです()前回のブログでウエイトトレーニングの記事をアップさせて頂きました!女性でも、正しいフォームで行えば脚が太くなったりしないという事を実感しています!前回の記事では25kgでのオーバーヘッドスクワットでしたが、今回は30kgでここまでいけるようになりました!

朝活

投稿日:2018年03月18日

朝活

皆さんこんにちは トレーナーの岡川です! だんだんと過ごしやすい季節になってきましたね 私はここ一ヶ月ほど晴れた日は朝のウォーキングを続けています 約1時間ほどですが、朝活をしたあとは結構仕事がはかどります そして夜はぐっすり眠れます これを続けてから生活習慣がより整っているように思います みなさんも是非試してみてください 朝起きるのに気合はいりますが(笑...

タンパク質

投稿日:2018年03月16日

タンパク質

ゆで卵

みなさんこんにちは! トレーナーの井保です。 さてさてみなさん間食はとられますか?? チョコレート、クッキー、アイスなどがあると思います!! 食べ過ぎない様に適度に摂取しましょう、、、笑 僕自身あまりお菓子を食べないので間食として、ゆで卵やプロテインを摂取することがあります。 そんな僕を見て受付の井口さんがゆで卵に麺つゆを付けた物を作ってきてくれました!! ...

1   2   3   »   
ページトップへ
ガーデンズ前スタジオ ガーデンズ前スタジオ  【男女利用可】

〒663-8204
西宮市高松町11-2 ビアン西宮201号室

TEL: 0798-67-2222

営業時間:10:00~22:00( 最終受付21:00 )
定休日 月曜日
甲風園スタジオ 甲風園スタジオ  【女性専用】

〒662-0832
西宮市甲風園1-7-6 吉川ビル3階

TEL: 0798-67-2000

営業時間:10:00~22:00( 最終受付21:00 )
定休日 木曜日