JUIXのDNA検査プログラム

『ストレッチポール』O脚が気になる方

投稿日:2018年06月05日

『ストレッチポール』O脚が気になる方

こんにちは、池野です!今回はO脚が気になる方へ自宅でも簡単にできるストレッチを紹介します!まず、筋肉としたら『大腿筋膜張筋』という筋肉をアプローチしていきます。大腿筋膜張筋とは太ももの外側を並行している筋肉で腸脛靭帯という長く伸びた靭帯が膝の脛骨(スネ)まであります。太ももの側面にあるという事はO脚のように外側に脚が開いていては大腿筋膜張筋、腸脛靭帯が支えようと頑張り、大きな...

お尻のトレーニング

投稿日:2018年06月05日

お尻のトレーニング

こんにちは、池野です!今回は美尻を目指す方にオススメのトレーニングを紹介します!まず、マットの上で横向きになって寝ます。(首や腕が痛いのなら頭に枕などで調整します。)膝、股関節は90°になるように曲げます。上に置いている脚だけをいけるところまで広げていきます。この時に骨盤が後ろに傾かないようにしましょう!普段、使わない筋肉なのでこのトレーニングはかなりキツいと思います(笑)是非ご自...

背中のトレーニング

投稿日:2018年06月05日

背中のトレーニング

こんにちは、池野です!5月も終わりに近づいてきましたね!夏に向けて背中を引き締めたい方には是非やっていただきたいトレーニングメニューを紹介します。家でも簡単にできます!イスに座り、ピラティスリング(ハンガー、タオルでも可)を頭の後ろで挟みます。頭が落ちないのと背中が丸くならないようにピラティスリングを真上にあげていきます。この時に肩が上がらないようにしてください!背中がキュッと...

バランスボールでトレーニング

投稿日:2018年06月05日

バランスボールでトレーニング

こんにちは、池野です!今回はバランスボールを使ったお腹のトレーニングを紹介します!バランスボールを持っていても使ってなくホコリがかぶっているや空気を抜いて物置に入れていたりとかはされていませんか?お腹のトレーニングでバランスボールを使うとすごくやりやすくしんどいです笑やり方は両足でバランスボールをしっかり挟みます。この時に内ももにも力が入りますので内ももの引き締めにも効果的...

<ストレッチポール>ウエストを締める!

投稿日:2018年06月05日

<ストレッチポール>ウエストを締める!

こんにちは、池野です!ストレッチポールを使ってのトレーニングをまたまた紹介していきます。家でも簡単にできるので是非やってみて下さい。今回は横のお腹の筋肉である「腹斜筋」です!ウエストを細くしたい!という方にはとてもオススメです。やり方は、ストレッチポールの上に両足を乗せます。肩の真下に肘がくるようにし肩から足までが一直線になるようにお尻を床から持ち上げます。この時にカラダが...

<ストレッチポール>お尻のトレーニング

投稿日:2018年06月05日

<ストレッチポール>お尻のトレーニング

こんにちは、池野です!前回のブログでストレッチポールを使ったトレーニングを早速紹介しようと思います。今回のトレーニングはお尻を刺激していきます。まず、ストレッチポールの上に足を乗せ仰向けになります。膝を90°に曲げ、膝から鎖骨までがまっすぐになるようにおしりを床から持ち上げます。この時、カラダが捻れたり、お尻が落ちないように注意しましょう。ストレッチポールで足元が不安定になって...

ストレッチポール

投稿日:2018年06月05日

ストレッチポール

こんにちは、池野です!皆さんの家にストレッチポールが眠っているというのは大丈夫ですか?ストレッチポール自体すごく万能で使いやすいツールなので使わないのは勿体無いです…ストレッチポールはストレッチからリラクゼーション、筋トレまで幅広く使えます。家でも簡単にできるストレッチポールを使ったメニューが多くあるのでそれをブログで紹介していければと思います。それとストレッチポールに乗って...

バトミントン…♡

投稿日:2018年06月05日

バトミントン…♡

皆さんこんにちは☆トレーナーのはせべです( ◠‿◠ )先日久しぶりに、バドミントンの大会に出させて頂きました!社会人なりたての頃にバドミントンをした時は身体が重くて動きにくかったり、腰痛があったりしましたが、今回はトレーニングや身体の調整も以前より増やしていたからかとっても調子が良かったです!団体戦だったのですが、結果は4部の準優勝でしたはやく3部に上がりたいので、次こそ優勝できるよ...

甲風園S様②…♡

投稿日:2018年06月05日

甲風園S様②…♡

皆さんこんにちは☆トレーナーのはせべです(^ω^)前回のブログで甲風園会員S様について書かせてもらったのですが、今回はその続きを♪S様、スタジオにある体組成計で体重や体脂肪率の結果が出てるのはもちろんなのですが、実はトレーニング復帰されてから、・ウエスト(おへその位置・くびれ)・お尻・太ももの周径囲も測定させてもらってました!という訳で♡3月4日→4月23日までの約2ヶ月の変化です!・へそ...

甲風園S様…♡

投稿日:2018年06月05日

甲風園S様…♡

皆さんこんにちは☆トレーナーのはせべです(^ω^)本日は甲風園会員のS様の結果について書かせて頂きます♪産後のS様。出産前からトレーニングに通って下さっていましたが、出産を経て産後約2年でトレーニング復帰してくださいました♡Zoneの事を覚えて下さっていた事だけでも嬉しいです( ◠‿◠ )まずS様のお身体の状態をみて、そしてお話しながら一緒に目標を決め、そのためのお家での簡単な宿題もいくつか出...

自動販売機

投稿日:2018年06月05日

自動販売機

皆様こんにちは、竹中です。先日、病院に行った時、座っていた椅子の前にあった自動販売機をよく見ると、何か書かれていました。自動販売機の上の方です。「災害対応型カップ自販機」災害発生時、一定期間飲料を無料で提供するというご案内です。これを見てすぐに思ったことは、「街中にこのような自動販売機がたくさんあれば良いのに…」私自身、正直なところ災害発生時に備えての準備は何もしていません。...

豆仁!

投稿日:2018年06月05日

豆仁!

こんにちは、竹中です。先日、会員様S様より、「カシューナッツ専門店 豆仁」の差し入れをいただきました!さすが、トレーニングスタジオの会員様の差し入れは、その意識も高い!!美味しくいただきます!S様、ありがとうございますでは、スタジオで♪竹中

☆ゴールデンウイークは…☆

投稿日:2018年06月05日

☆ゴールデンウイークは…☆

皆さんこんにちはトレーナーの小森です。今年のゴールデンウィークは岡山にて健康運動実践指導者(インストラクター)の研修会の講師アシスタントとしてお手伝いに行ってきました!約70名もの前でデモンストレーションをさせていただきました。まだまだ課題の残る物でしたが貴重な経験をさせて頂きましたトレーナー小森

☆6月より新コーススタート☆

投稿日:2018年06月05日

☆6月より新コーススタート☆

皆さんこんにちは、トレーナーの小森ですZoneでは今年の6月より新たなコースを開始致します。その名も<S.O.A.Pコース>S.O.A.Pとは病院でいうところの「診察」にあたります。病院に行くとドクターが診察をし、自身の身体に対して診断をし、薬など処方をしてくれるのにも関わらず、トレーニングスタジオでは何故そのような事が少ないのか?Zoneではよりお客様のニーズや目的に合わせたサービスを提供するべ...

☆日本一を目指して☆

投稿日:2018年06月05日

☆日本一を目指して☆

こんにちは、トレーナーの小森です!先日三重県伊勢市にて毎年開催される都道府県選抜全国ソフトテニス大会の愛媛県男女のサポートのためトレーナーとして帯同してきました!毎年、この大会の団体戦は大会前日の抽選会により各都道府県ランダムにトーナメントが組まれるという面白い全国大会です!!初戦から優勝候補が戦うこともあれば、何でこのチームが勝ち上がってるの?なんて事も多々ある全国大会で...

☆一工夫トレーニング☆

投稿日:2018年06月05日

☆一工夫トレーニング☆

皆さんこんにちは、トレーナーの小森です☆本日は自宅で簡易的にできるトレーニングに一工夫したエクササイズのご紹介です。今回のテーマは「ヒップリフト」是非お試し下さい!トレーナー小森

Refresh

投稿日:2018年06月05日

Refresh

みなさんこんにちは!トレーナーの岡川です。先日サーフィンをしに徳島へ帰ってきました☆とっても良い天気で癒やされました〜http://pavilion-surf.com/mobile/私が毎回行くサーフショップ「パビリオン」には海外のお客さんがよく来ていて、この日もフランス人のご家族が来ていました☆他にもお遍路姿の外国人の女性たちがいたりとこんな小さな町を見つけて選んでくれていると思うと嬉しくなりますね_サーフ...

ピラティス チェアーコース

投稿日:2018年06月05日

ピラティス チェアーコース

皆さんこんにちは!トレーナーの岡川です_先日ピラティスのチェアー(スタジオにもある器具です)コースを受講してまいりました!トレーニング中に使ってらっしゃる会員様も多いと思います_受講して、とても奥が深い器具だなと思いました!学んできた知識をしっかり自分に落とし込んで会員様に正しくお伝えできるように私自身のトレーニングもしっかり頑張ろうとさらにやる気が出た2日間でした_一緒に受講...

女子力アップアイテム

投稿日:2018年06月05日

女子力アップアイテム

皆さんこんにちは★トレーナーの岡川です!使っていたボディークリームがなくなったので、新しく調達しました()とっても爽やかな良い香りなんです!!お肌のお手入れが苦手な私ですがこれなら続けられそうです_

比べる意味

投稿日:2018年06月05日

比べる意味

みなさんこんにちは‼️トレーナーのいほです✨みなさんつい誰かと比べたくならないですか?あの人より食べてないのに体重減らないなーあの人よりトレーニングしてるのに筋肉つかないなーと色々と比べる事があると思います。人によって摂取カロリーが違えば、姿勢も違うし基礎代謝も違う、、探せば人と違う点なんか山程でてきます。その中で比べる意味ってありますか?(決して比べるなと言ってる訳ではないで...

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