JUIXのDNA検査プログラム

ダイエット難民が生まれる理由

投稿日:2018年07月31日

皆さんはダイエットの情報をどうやって集めてますか? 1.本、雑誌2.ネット3.知り合い4.テレビ、ラジオ5.専門家6.専門書 この中で2から情報を集めている人はダイエット難民になっちゃいますよ・・・ それはナゼか?栄養に関する情報は、出どころがバラバラなんです・・・ だから、専門家でも糖質を食べた方がいいよ!という専門家もいれば糖質は絶対ダメ!という専門家もいる。&...

ダイエットが思うようにいかないあなたへ

投稿日:2018年07月26日

ダイエットしてみたけど、痩せない。ダイエットは成功するけど、繰り返しリバウンドしてしまう。チアシードやヨーグルトを毎日食べてるけど、痩せない。   こういうことを繰り返していると思うようにいかないな…と思ったことはありませんか? そのうち、モチベーションも下がってネガティヴ思考になってしまう・・・ しかし、ここでネガティヴ思考になるのは勿体な ダイエッ...

ぷるぷるの二の腕をどうにかする方法

投稿日:2018年07月17日

これからの季節で気になるカラダの部分といえば… “二の腕”ではないでしょうか? ぷるぷるがイヤで腕を使うトレーニングばっかりやっていませんか?それやり過ぎてる人は危険です! 逆に太くなっちゃいますよ‼️ なぜなら、筋トレは、引き締まったあとは太くなっていくから 筋トレは1ヶ月しても見た目てきに太さに変化は起こりにくいんです ですが、2ヶ月目に突入した瞬間…ぷるぷるはそのままで太くなってき...

夏バテしないカラダを作る方法

投稿日:2018年07月12日

梅雨が明けて何だかカラダがしんどい最寄り駅まで歩くと汗でベタベタ階段上がると太ももの前に力が入る  こんな経験したことないですか?  日々動き回って疲れてる。そしていつの間にか慢性的な疲労感から抜けれなくなる…  気づけばいつも疲れてるな自分。  こうなると、夏が過ぎるまで疲れの溜まりやすいカラダになってしまいます…そして、姿勢もゼッタイ悪くなってます。  そうならないためには、どうす...

頑張ってるのに見た目が変わらないという悩み

投稿日:2018年07月12日

腹筋を100回がんばった‼️スクワットを毎日やってる‼️糖質制限してるのに痩せない‼️ こういうことをがんばってしてるのに、見た目が変わらないな~と思ったことはありませんか? これ、がむしゃらすぎます…この時点であなたに合ったやり方ではありません! それに体脂肪は基本、カラダ全体につく性質があります  そして、動かさないところに残るんです!  普段動かさないところ… それは『肩甲骨』と『股関節...

体重を減らせるはじめの一歩

投稿日:2018年07月05日

ダイエットをするとき気になるのは…体重カロリー体脂肪 ここに目がいってしまってる人はダイエットに失敗する可能性が高いかもしれないですよ! なぜなら見るべきポイントが間違っているから ダイエットの基本は消費カロリー(運動の量)×摂取カロリー(食べる量) このことを前提に消費カロリー>摂取カロリーにすることで減ってくるはずです! こう説明するとじゃあ食べなきゃいいんだ★と思う方もいると...

スクワットで脚が太くなる理由

投稿日:2018年07月04日

基礎代謝アップにはスクワット!脚やせにはスクワット!ヒップが上げるにはスクワット! そう信じてやってる人いませんか?  ↑ここで言われてる効果は、確かにあります。 でも、それは条件が揃ったときのみ受けれるモノ☆ ほとんどの人が条件を満たさずスクワットをやりがちなのです…  思うように効果が出ないな…むしろ太くなってきた気がする…と感じたことはないですか? これがナゼ起こるのか? それはト...

『体幹×姿勢』で自分らしく!

投稿日:2018年07月04日

体幹トレーニングで痩せる!姿勢を意識すると姿勢が良くなる! ↑良く言われますよね? これ…試している人は損してますよ! なぜならそれぞれバラバラにやっても目覚ましい効果は得られないから… 体幹トレーニングは痩せるためのトレーニングではないし、姿勢は“良い姿勢”を意識したところで10分も意識できれば良いところ だから、バラバラにやってはダメなんです! 『体幹×姿勢』で行うことで効果は2倍にも...

カロリーをとらない方が太る?

投稿日:2018年06月29日

ご飯はちょっと…お肉は太るからイヤ!野菜だけ食べてる。  皆さん何とかカロリーをとらない様に努力していませんか? もし、そうしてる方がいるなら…損してますよ!!  なぜなら…カロリーはとらないと太る体質になるから!  男性で1,500kcal女性で1,200kcal(↑基礎代謝分でこれぐらい。)  このカロリーをとってない人は確実にキレイにやせません!!  ...

あれもこれもが一番怖い

投稿日:2018年06月26日

ダイエットをするときに・体重を減らしたい・下半身を細くしたい・ポッコリお腹を凹ませたい 色々と欲が出てきますよね? わかります。 人間なら欲が出てきて当然です。 食べるときと一緒であれもこれもってなっちゃいますよね? でも、ここで欲に負けてたらダイエットなんてできません! まずは『どれが1番したいか?を決める。』 ダイエットは体の状態を変えてく行為です。でも、体は元の状態に戻ろうと...

6月キャンペーンもあと少し

投稿日:2018年06月24日

6月キャンペーンもあと少し

こんばんは、トレーナーの高田です! 6月も月末に近づいてますね。 1ヶ月はあっという間に過ぎてしまいますね? Zone6月のイベントももうすぐ終わってしまいます。皆さんお気づきでしたでしょうか? まだ買えてないという会員様はまだ間に合いますよ☆ Zone6月のイベント終了まで残りあと…7日です!まだいつもよりお得な18枚回数券を買っていない会員様はお急ぎください!! ...

腹筋でお腹凹むと思いますか?

投稿日:2018年06月17日

『ぽっこりなお腹を凹ましたい!よし!腹筋しよう!!』 と頑張って腹筋した経験はありますか?↑これ逆にぽっこりお腹をヒドくしてますよ… 残念ですが、オーソドックスな腹筋を続けてもぽっこりお腹に変化は起こりません。その理由はナゼか?  オーソドックスな腹筋は背骨が丸まって骨盤が寝ちゃいます。 言い換えると…悪い姿勢で腹筋をしてることになります。  これで...

食べてる人が太らない理由

投稿日:2018年06月17日

すごく食べてるのに太っていない…むしろそれで痩せている人をみたことはないですか? 自分はその人とは違うから。 そういう理由をつけて太らない理由を考えないようにしていませんか? でも、太らない理由を考えないのはもったいないですよ! それはナゼか?実にシンプルだから。 食べること=代謝が上がる。(栄養がカラダに入ってきて血が作られ流れながら代謝は起こります。)&nb...

ダイエット中に太るのは当たり前

投稿日:2018年06月17日

こんばんは、トレーナーの高田です! 頑張ってダイエットしてるのに太ってきた…そんな経験をしたことはありませんか? しっかりトレーニングして満足感もあるのに、体重を測ってみたら○kg増えてる.. テンション下がりますよね? でも、この体重の変動は当然の反応なんですよ。 1日の中でも2キロ前後の変動は当たり前なのです!カラダは日々変化し続けているからです。 スポ...

筋トレのコツ

投稿日:2018年06月13日

筋トレって重たい重りを持つ方がいいと思っていませんか? それは間違いですよ! なぜなら筋トレは目的によって『やり方』が変わるからです。 筋トレにも『コツ』があるんです‼️  ・筋肉のボリュームを増やしたい(筋肥大)・筋力をアップさせたい→高負荷×低回数=重たい重りを回数少なめで。 ・長く使える筋肉をつけたい・筋肉を引き締めたい→低負荷×高回数=軽い重りで回...

足が太くみえる原因

投稿日:2018年06月13日

脚が太い…お尻がたれてる…O脚・X脚が気になる… そんなことを感じたことはないですか? これらには必ず原因がありますよ!  それは…脚の筋肉をしっかり使えていないから。です!  歩くとき、電車に乗ってるときなどに太ももの前や外側に力が入ってる人は危険なサイン出てますよ これでは太くなって当然です… 脚をキレイに魅せるにはインナーの筋肉たちを強くする必...

基礎代謝を上げるには

投稿日:2018年06月13日

太りにくいカラダを目指していると出てくるキーワードが『基礎代謝』です! よく聞くけど、よく知らないですよね? そもそも基礎代謝って何でしょう?答え→息をする、体温が上がったり下がったりする、内臓が動く、ご飯を消化・吸収する、命を維持する、などなど、じっとしていても消費されるカロリー(エネルギー)のこと。 何でこの『基礎代謝』というキーワードが出てくるかというと…&nb...

やせる自分になるには?

投稿日:2018年06月13日

こんにちは、トレーナーの高田です! 一生懸命に運動してるのに痩せない。体にいい豆腐を食べてるのに痩せない。 一生懸命になればなるほど痩せないって思ったことありませんか? むしろ、逆に増えている。。。 なぜそんなことが起こるのか? ●がむしゃらに嫌いな筋トレを頑張る●食事を食べないように頑張る それで結果が悪いとモチベーションも下りがちに… でも、これ...

カラダのルール

投稿日:2018年06月07日

カラダのルール

カラダのルール

『カラダにはルールがある』って知っていますか?   知らなかったあなたは損してますよ!   なぜなら そこを知らないとダイエットにしてもボディメイクにしても最終的な結果に結びついていかないからです。   がんばってるのに結果に結びつかなかったらもったいないですよね? カラダのルールとは…重力に対して ・体を支える=インナーマッスル ・体を動かす=アウターマッ...

理想的な体重の落とし方

投稿日:2018年06月06日

理想的な体重の落とし方

【理想的な体重の落ち方】こんにちは、トレーナーの高田です。 ダイエットなどで自分の体重を測ったりするときにどこに目がいきますか? シンプルに体重ですか? だとすると危ないですよ! ただただ体重を落とそうとするならご飯を食べなければいいはずです。 こういうやり方をされてる方も多いのではないでしょうか? でも、体重だけをみて落とそうとするとやせ細ってしま...

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