JUIXのDNA検査プログラム

自然災害の怖さ

投稿日:2018年09月06日

先日、台風21号の暴風によって多くの災害が起こりましたね 今朝も北海道で地震が発生して各地で停電や断水が起こっています… 公共交通機関の一部はまだ復旧しきれていない模様です 皆さまの地域は大丈夫でしょうか? 西宮北口にあるZoneのスタジオは停電や断水になることなく、営業しております☆ こういう時だからこそいざという時のためにカラダを鍛えて体力をつけておきましょう!

『体型が変わらない』を変える法則

投稿日:2018年08月31日

トレーニングしてもストレッチしても体型が変わらないな。。。と感じたことはありませんか? ただトレーニングやストレッチをしてもカラダはカンタンには変化しません。 ここには法則があるんです! それは…①柔らかさ→②筋トレ→③バランスの法則です まず、この順番が大切☆ そして、ここには一言足りません… “動かせる範囲全ての”①柔らかさ②筋トレ③バランス ある一定の角度や範囲だけトレーニングやストレッ...

カラダのシルエットが出るのは…

投稿日:2018年08月31日

どこだと思いますか? それは…背中です お腹・お尻とともに背中が引き締まってくるとキレイなシルエットになっていきます☆ 背中はボディラインの要なんです☆☆ 背中にお肉がのっていると見た目の印象が違いますよね? 意外に脂肪が残りやすいのが背中なんです… その分、しっかりと背中の筋肉を動かしていくことが背中美人になるポイントになります☆ ぜひ、Zoneで背中美人を目指してみませんか?

食べたら太るからくり

投稿日:2018年08月31日

ダイエットしても…食べたら太る。。。と思ってませんか?  かといってカロリー計算したところで…計算通りには痩せない、、、  単純なカロリー制限では痩せないし、糖質を控えようとしてる人も多いと思います!では、そもそもなぜカラダに糖質が必要か知っていますか? それは、カラダを動かすエネルギーだからです☆ 代謝にも必要だし、筋肉を動かすときも必要になってきます 糖質が入ってこないとカラダに...

理想のお腹の作り方

投稿日:2018年08月26日

くびれがあって凹んだお腹。 ↑これ理想ですよね~? こういうお腹を目指してあなたならどうしますか? ここで…腹筋!と答えたあなたは理想から遠ざかってますよ... それはナゼか?『お腹を鍛えたら痩せる』と間違った認識をしているからです! お腹を鍛えても痩せませんよ!! というか、鍛える方法があります  割れる腹筋が欲しい人は負荷の高い腹筋をすればいいだけ☝

ダイエット難民が生まれる理由

投稿日:2018年07月31日

皆さんはダイエットの情報をどうやって集めてますか? 1.本、雑誌2.ネット3.知り合い4.テレビ、ラジオ5.専門家6.専門書 この中で2から情報を集めている人はダイエット難民になっちゃいますよ・・・ それはナゼか?栄養に関する情報は、出どころがバラバラなんです・・・ だから、専門家でも糖質を食べた方がいいよ!という専門家もいれば糖質は絶対ダメ!という専門家もいる。&...

ダイエットが思うようにいかないあなたへ

投稿日:2018年07月26日

ダイエットしてみたけど、痩せない。ダイエットは成功するけど、繰り返しリバウンドしてしまう。チアシードやヨーグルトを毎日食べてるけど、痩せない。   こういうことを繰り返していると思うようにいかないな…と思ったことはありませんか? そのうち、モチベーションも下がってネガティヴ思考になってしまう・・・ しかし、ここでネガティヴ思考になるのは勿体な ダイエッ...

ぷるぷるの二の腕をどうにかする方法

投稿日:2018年07月17日

これからの季節で気になるカラダの部分といえば… “二の腕”ではないでしょうか? ぷるぷるがイヤで腕を使うトレーニングばっかりやっていませんか?それやり過ぎてる人は危険です! 逆に太くなっちゃいますよ‼️ なぜなら、筋トレは、引き締まったあとは太くなっていくから 筋トレは1ヶ月しても見た目てきに太さに変化は起こりにくいんです ですが、2ヶ月目に突入した瞬間…ぷるぷるはそのままで太くなってき...

夏バテしないカラダを作る方法

投稿日:2018年07月12日

梅雨が明けて何だかカラダがしんどい最寄り駅まで歩くと汗でベタベタ階段上がると太ももの前に力が入る  こんな経験したことないですか?  日々動き回って疲れてる。そしていつの間にか慢性的な疲労感から抜けれなくなる…  気づけばいつも疲れてるな自分。  こうなると、夏が過ぎるまで疲れの溜まりやすいカラダになってしまいます…そして、姿勢もゼッタイ悪くなってます。  そうならないためには、どうす...

頑張ってるのに見た目が変わらないという悩み

投稿日:2018年07月12日

腹筋を100回がんばった‼️スクワットを毎日やってる‼️糖質制限してるのに痩せない‼️ こういうことをがんばってしてるのに、見た目が変わらないな~と思ったことはありませんか? これ、がむしゃらすぎます…この時点であなたに合ったやり方ではありません! それに体脂肪は基本、カラダ全体につく性質があります  そして、動かさないところに残るんです!  普段動かさないところ… それは『肩甲骨』と『股関節...

体重を減らせるはじめの一歩

投稿日:2018年07月05日

ダイエットをするとき気になるのは…体重カロリー体脂肪 ここに目がいってしまってる人はダイエットに失敗する可能性が高いかもしれないですよ! なぜなら見るべきポイントが間違っているから ダイエットの基本は消費カロリー(運動の量)×摂取カロリー(食べる量) このことを前提に消費カロリー>摂取カロリーにすることで減ってくるはずです! こう説明するとじゃあ食べなきゃいいんだ★と思う方もいると...

スクワットで脚が太くなる理由

投稿日:2018年07月04日

基礎代謝アップにはスクワット!脚やせにはスクワット!ヒップが上げるにはスクワット! そう信じてやってる人いませんか?  ↑ここで言われてる効果は、確かにあります。 でも、それは条件が揃ったときのみ受けれるモノ☆ ほとんどの人が条件を満たさずスクワットをやりがちなのです…  思うように効果が出ないな…むしろ太くなってきた気がする…と感じたことはないですか? これがナゼ起こるのか? それはト...

『体幹×姿勢』で自分らしく!

投稿日:2018年07月04日

体幹トレーニングで痩せる!姿勢を意識すると姿勢が良くなる! ↑良く言われますよね? これ…試している人は損してますよ! なぜならそれぞれバラバラにやっても目覚ましい効果は得られないから… 体幹トレーニングは痩せるためのトレーニングではないし、姿勢は“良い姿勢”を意識したところで10分も意識できれば良いところ だから、バラバラにやってはダメなんです! 『体幹×姿勢』で行うことで効果は2倍にも...

カロリーをとらない方が太る?

投稿日:2018年06月29日

ご飯はちょっと…お肉は太るからイヤ!野菜だけ食べてる。  皆さん何とかカロリーをとらない様に努力していませんか? もし、そうしてる方がいるなら…損してますよ!!  なぜなら…カロリーはとらないと太る体質になるから!  男性で1,500kcal女性で1,200kcal(↑基礎代謝分でこれぐらい。)  このカロリーをとってない人は確実にキレイにやせません!!  ...

あれもこれもが一番怖い

投稿日:2018年06月26日

ダイエットをするときに・体重を減らしたい・下半身を細くしたい・ポッコリお腹を凹ませたい 色々と欲が出てきますよね? わかります。 人間なら欲が出てきて当然です。 食べるときと一緒であれもこれもってなっちゃいますよね? でも、ここで欲に負けてたらダイエットなんてできません! まずは『どれが1番したいか?を決める。』 ダイエットは体の状態を変えてく行為です。でも、体は元の状態に戻ろうと...

6月キャンペーンもあと少し

投稿日:2018年06月24日

6月キャンペーンもあと少し

こんばんは、トレーナーの高田です! 6月も月末に近づいてますね。 1ヶ月はあっという間に過ぎてしまいますね? Zone6月のイベントももうすぐ終わってしまいます。皆さんお気づきでしたでしょうか? まだ買えてないという会員様はまだ間に合いますよ☆ Zone6月のイベント終了まで残りあと…7日です!まだいつもよりお得な18枚回数券を買っていない会員様はお急ぎください!! ...

腹筋でお腹凹むと思いますか?

投稿日:2018年06月17日

『ぽっこりなお腹を凹ましたい!よし!腹筋しよう!!』 と頑張って腹筋した経験はありますか?↑これ逆にぽっこりお腹をヒドくしてますよ… 残念ですが、オーソドックスな腹筋を続けてもぽっこりお腹に変化は起こりません。その理由はナゼか?  オーソドックスな腹筋は背骨が丸まって骨盤が寝ちゃいます。 言い換えると…悪い姿勢で腹筋をしてることになります。  これで...

食べてる人が太らない理由

投稿日:2018年06月17日

すごく食べてるのに太っていない…むしろそれで痩せている人をみたことはないですか? 自分はその人とは違うから。 そういう理由をつけて太らない理由を考えないようにしていませんか? でも、太らない理由を考えないのはもったいないですよ! それはナゼか?実にシンプルだから。 食べること=代謝が上がる。(栄養がカラダに入ってきて血が作られ流れながら代謝は起こります。)&nb...

ダイエット中に太るのは当たり前

投稿日:2018年06月17日

こんばんは、トレーナーの高田です! 頑張ってダイエットしてるのに太ってきた…そんな経験をしたことはありませんか? しっかりトレーニングして満足感もあるのに、体重を測ってみたら○kg増えてる.. テンション下がりますよね? でも、この体重の変動は当然の反応なんですよ。 1日の中でも2キロ前後の変動は当たり前なのです!カラダは日々変化し続けているからです。 スポ...

筋トレのコツ

投稿日:2018年06月13日

筋トレって重たい重りを持つ方がいいと思っていませんか? それは間違いですよ! なぜなら筋トレは目的によって『やり方』が変わるからです。 筋トレにも『コツ』があるんです‼️  ・筋肉のボリュームを増やしたい(筋肥大)・筋力をアップさせたい→高負荷×低回数=重たい重りを回数少なめで。 ・長く使える筋肉をつけたい・筋肉を引き締めたい→低負荷×高回数=軽い重りで回...

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