JUIXのDNA検査プログラム

腹筋でお腹凹むと思いますか?

投稿日:2018年06月17日

『ぽっこりなお腹を凹ましたい!よし!腹筋しよう!!』 と頑張って腹筋した経験はありますか?↑これ逆にぽっこりお腹をヒドくしてますよ… 残念ですが、オーソドックスな腹筋を続けてもぽっこりお腹に変化は起こりません。その理由はナゼか?  オーソドックスな腹筋は背骨が丸まって骨盤が寝ちゃいます。 言い換えると…悪い姿勢で腹筋をしてることになります。  これで...

食べてる人が太らない理由

投稿日:2018年06月17日

すごく食べてるのに太っていない…むしろそれで痩せている人をみたことはないですか? 自分はその人とは違うから。 そういう理由をつけて太らない理由を考えないようにしていませんか? でも、太らない理由を考えないのはもったいないですよ! それはナゼか?実にシンプルだから。 食べること=代謝が上がる。(栄養がカラダに入ってきて血が作られ流れながら代謝は起こります。)&nb...

ダイエット中に太るのは当たり前

投稿日:2018年06月17日

こんばんは、トレーナーの高田です! 頑張ってダイエットしてるのに太ってきた…そんな経験をしたことはありませんか? しっかりトレーニングして満足感もあるのに、体重を測ってみたら○kg増えてる.. テンション下がりますよね? でも、この体重の変動は当然の反応なんですよ。 1日の中でも2キロ前後の変動は当たり前なのです!カラダは日々変化し続けているからです。 スポ...

筋トレのコツ

投稿日:2018年06月13日

筋トレって重たい重りを持つ方がいいと思っていませんか? それは間違いですよ! なぜなら筋トレは目的によって『やり方』が変わるからです。 筋トレにも『コツ』があるんです‼️  ・筋肉のボリュームを増やしたい(筋肥大)・筋力をアップさせたい→高負荷×低回数=重たい重りを回数少なめで。 ・長く使える筋肉をつけたい・筋肉を引き締めたい→低負荷×高回数=軽い重りで回...

足が太くみえる原因

投稿日:2018年06月13日

脚が太い…お尻がたれてる…O脚・X脚が気になる… そんなことを感じたことはないですか? これらには必ず原因がありますよ!  それは…脚の筋肉をしっかり使えていないから。です!  歩くとき、電車に乗ってるときなどに太ももの前や外側に力が入ってる人は危険なサイン出てますよ これでは太くなって当然です… 脚をキレイに魅せるにはインナーの筋肉たちを強くする必...

基礎代謝を上げるには

投稿日:2018年06月13日

太りにくいカラダを目指していると出てくるキーワードが『基礎代謝』です! よく聞くけど、よく知らないですよね? そもそも基礎代謝って何でしょう?答え→息をする、体温が上がったり下がったりする、内臓が動く、ご飯を消化・吸収する、命を維持する、などなど、じっとしていても消費されるカロリー(エネルギー)のこと。 何でこの『基礎代謝』というキーワードが出てくるかというと…&nb...

やせる自分になるには?

投稿日:2018年06月13日

こんにちは、トレーナーの高田です! 一生懸命に運動してるのに痩せない。体にいい豆腐を食べてるのに痩せない。 一生懸命になればなるほど痩せないって思ったことありませんか? むしろ、逆に増えている。。。 なぜそんなことが起こるのか? ●がむしゃらに嫌いな筋トレを頑張る●食事を食べないように頑張る それで結果が悪いとモチベーションも下りがちに… でも、これ...

カラダのルール

投稿日:2018年06月07日

カラダのルール

カラダのルール

『カラダにはルールがある』って知っていますか?   知らなかったあなたは損してますよ!   なぜなら そこを知らないとダイエットにしてもボディメイクにしても最終的な結果に結びついていかないからです。   がんばってるのに結果に結びつかなかったらもったいないですよね? カラダのルールとは…重力に対して ・体を支える=インナーマッスル ・体を動かす=アウターマッ...

理想的な体重の落とし方

投稿日:2018年06月06日

理想的な体重の落とし方

【理想的な体重の落ち方】こんにちは、トレーナーの高田です。 ダイエットなどで自分の体重を測ったりするときにどこに目がいきますか? シンプルに体重ですか? だとすると危ないですよ! ただただ体重を落とそうとするならご飯を食べなければいいはずです。 こういうやり方をされてる方も多いのではないでしょうか? でも、体重だけをみて落とそうとするとやせ細ってしま...

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