JUIXのDNA検査プログラム

筋トレのコツ

投稿日:2018年06月13日

筋トレって重たい重りを持つ方がいいと思っていませんか? それは間違いですよ! なぜなら筋トレは目的によって『やり方』が変わるからです。 筋トレにも『コツ』があるんです‼️  ・筋肉のボリュームを増やしたい(筋肥大)・筋力をアップさせたい→高負荷×低回数=重たい重りを回数少なめで。 ・長く使える筋肉をつけたい・筋肉を引き締めたい→低負荷×高回数=軽い重りで回...

足が太くみえる原因

投稿日:2018年06月13日

脚が太い…お尻がたれてる…O脚・X脚が気になる… そんなことを感じたことはないですか? これらには必ず原因がありますよ!  それは…脚の筋肉をしっかり使えていないから。です!  歩くとき、電車に乗ってるときなどに太ももの前や外側に力が入ってる人は危険なサイン出てますよ これでは太くなって当然です… 脚をキレイに魅せるにはインナーの筋肉たちを強くする必...

基礎代謝を上げるには

投稿日:2018年06月13日

太りにくいカラダを目指していると出てくるキーワードが『基礎代謝』です! よく聞くけど、よく知らないですよね? そもそも基礎代謝って何でしょう?答え→息をする、体温が上がったり下がったりする、内臓が動く、ご飯を消化・吸収する、命を維持する、などなど、じっとしていても消費されるカロリー(エネルギー)のこと。 何でこの『基礎代謝』というキーワードが出てくるかというと…&nb...

やせる自分になるには?

投稿日:2018年06月13日

こんにちは、トレーナーの高田です! 一生懸命に運動してるのに痩せない。体にいい豆腐を食べてるのに痩せない。 一生懸命になればなるほど痩せないって思ったことありませんか? むしろ、逆に増えている。。。 なぜそんなことが起こるのか? ●がむしゃらに嫌いな筋トレを頑張る●食事を食べないように頑張る それで結果が悪いとモチベーションも下りがちに… でも、これ...

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