JUIXのDNA検査プログラム

体重を減らせるはじめの一歩

投稿日:2018年07月05日

ダイエットをするとき気になるのは…体重カロリー体脂肪 ここに目がいってしまってる人はダイエットに失敗する可能性が高いかもしれないですよ! なぜなら見るべきポイントが間違っているから ダイエットの基本は消費カロリー(運動の量)×摂取カロリー(食べる量) このことを前提に消費カロリー>摂取カロリーにすることで減ってくるはずです! こう説明するとじゃあ食べなきゃいいんだ★と思う方もいると...

スクワットで脚が太くなる理由

投稿日:2018年07月04日

基礎代謝アップにはスクワット!脚やせにはスクワット!ヒップが上げるにはスクワット! そう信じてやってる人いませんか?  ↑ここで言われてる効果は、確かにあります。 でも、それは条件が揃ったときのみ受けれるモノ☆ ほとんどの人が条件を満たさずスクワットをやりがちなのです…  思うように効果が出ないな…むしろ太くなってきた気がする…と感じたことはないですか? これがナゼ起こるのか? それはト...

『体幹×姿勢』で自分らしく!

投稿日:2018年07月04日

体幹トレーニングで痩せる!姿勢を意識すると姿勢が良くなる! ↑良く言われますよね? これ…試している人は損してますよ! なぜならそれぞれバラバラにやっても目覚ましい効果は得られないから… 体幹トレーニングは痩せるためのトレーニングではないし、姿勢は“良い姿勢”を意識したところで10分も意識できれば良いところ だから、バラバラにやってはダメなんです! 『体幹×姿勢』で行うことで効果は2倍にも...

カロリーをとらない方が太る?

投稿日:2018年06月29日

ご飯はちょっと…お肉は太るからイヤ!野菜だけ食べてる。  皆さん何とかカロリーをとらない様に努力していませんか? もし、そうしてる方がいるなら…損してますよ!!  なぜなら…カロリーはとらないと太る体質になるから!  男性で1,500kcal女性で1,200kcal(↑基礎代謝分でこれぐらい。)  このカロリーをとってない人は確実にキレイにやせません!!  ...

あれもこれもが一番怖い

投稿日:2018年06月26日

ダイエットをするときに・体重を減らしたい・下半身を細くしたい・ポッコリお腹を凹ませたい 色々と欲が出てきますよね? わかります。 人間なら欲が出てきて当然です。 食べるときと一緒であれもこれもってなっちゃいますよね? でも、ここで欲に負けてたらダイエットなんてできません! まずは『どれが1番したいか?を決める。』 ダイエットは体の状態を変えてく行為です。でも、体は元の状態に戻ろうと...

6月キャンペーンもあと少し

投稿日:2018年06月24日

6月キャンペーンもあと少し

こんばんは、トレーナーの高田です! 6月も月末に近づいてますね。 1ヶ月はあっという間に過ぎてしまいますね? Zone6月のイベントももうすぐ終わってしまいます。皆さんお気づきでしたでしょうか? まだ買えてないという会員様はまだ間に合いますよ☆ Zone6月のイベント終了まで残りあと…7日です!まだいつもよりお得な18枚回数券を買っていない会員様はお急ぎください!! ...

腹筋でお腹凹むと思いますか?

投稿日:2018年06月17日

『ぽっこりなお腹を凹ましたい!よし!腹筋しよう!!』 と頑張って腹筋した経験はありますか?↑これ逆にぽっこりお腹をヒドくしてますよ… 残念ですが、オーソドックスな腹筋を続けてもぽっこりお腹に変化は起こりません。その理由はナゼか?  オーソドックスな腹筋は背骨が丸まって骨盤が寝ちゃいます。 言い換えると…悪い姿勢で腹筋をしてることになります。  これで...

食べてる人が太らない理由

投稿日:2018年06月17日

すごく食べてるのに太っていない…むしろそれで痩せている人をみたことはないですか? 自分はその人とは違うから。 そういう理由をつけて太らない理由を考えないようにしていませんか? でも、太らない理由を考えないのはもったいないですよ! それはナゼか?実にシンプルだから。 食べること=代謝が上がる。(栄養がカラダに入ってきて血が作られ流れながら代謝は起こります。)&nb...

ダイエット中に太るのは当たり前

投稿日:2018年06月17日

こんばんは、トレーナーの高田です! 頑張ってダイエットしてるのに太ってきた…そんな経験をしたことはありませんか? しっかりトレーニングして満足感もあるのに、体重を測ってみたら○kg増えてる.. テンション下がりますよね? でも、この体重の変動は当然の反応なんですよ。 1日の中でも2キロ前後の変動は当たり前なのです!カラダは日々変化し続けているからです。 スポ...

筋トレのコツ

投稿日:2018年06月13日

筋トレって重たい重りを持つ方がいいと思っていませんか? それは間違いですよ! なぜなら筋トレは目的によって『やり方』が変わるからです。 筋トレにも『コツ』があるんです‼️  ・筋肉のボリュームを増やしたい(筋肥大)・筋力をアップさせたい→高負荷×低回数=重たい重りを回数少なめで。 ・長く使える筋肉をつけたい・筋肉を引き締めたい→低負荷×高回数=軽い重りで回...

足が太くみえる原因

投稿日:2018年06月13日

脚が太い…お尻がたれてる…O脚・X脚が気になる… そんなことを感じたことはないですか? これらには必ず原因がありますよ!  それは…脚の筋肉をしっかり使えていないから。です!  歩くとき、電車に乗ってるときなどに太ももの前や外側に力が入ってる人は危険なサイン出てますよ これでは太くなって当然です… 脚をキレイに魅せるにはインナーの筋肉たちを強くする必...

基礎代謝を上げるには

投稿日:2018年06月13日

太りにくいカラダを目指していると出てくるキーワードが『基礎代謝』です! よく聞くけど、よく知らないですよね? そもそも基礎代謝って何でしょう?答え→息をする、体温が上がったり下がったりする、内臓が動く、ご飯を消化・吸収する、命を維持する、などなど、じっとしていても消費されるカロリー(エネルギー)のこと。 何でこの『基礎代謝』というキーワードが出てくるかというと…&nb...

やせる自分になるには?

投稿日:2018年06月13日

こんにちは、トレーナーの高田です! 一生懸命に運動してるのに痩せない。体にいい豆腐を食べてるのに痩せない。 一生懸命になればなるほど痩せないって思ったことありませんか? むしろ、逆に増えている。。。 なぜそんなことが起こるのか? ●がむしゃらに嫌いな筋トレを頑張る●食事を食べないように頑張る それで結果が悪いとモチベーションも下りがちに… でも、これ...

カラダのルール

投稿日:2018年06月07日

カラダのルール

カラダのルール

『カラダにはルールがある』って知っていますか?   知らなかったあなたは損してますよ!   なぜなら そこを知らないとダイエットにしてもボディメイクにしても最終的な結果に結びついていかないからです。   がんばってるのに結果に結びつかなかったらもったいないですよね? カラダのルールとは…重力に対して ・体を支える=インナーマッスル ・体を動かす=アウターマッ...

理想的な体重の落とし方

投稿日:2018年06月06日

理想的な体重の落とし方

【理想的な体重の落ち方】こんにちは、トレーナーの高田です。 ダイエットなどで自分の体重を測ったりするときにどこに目がいきますか? シンプルに体重ですか? だとすると危ないですよ! ただただ体重を落とそうとするならご飯を食べなければいいはずです。 こういうやり方をされてる方も多いのではないでしょうか? でも、体重だけをみて落とそうとするとやせ細ってしま...

トレーニング後のカラダのケア

投稿日:2018年05月29日

トレーニング後のカラダのケア

トレーニングの後って疲れ溜まりませんか❓

こんばんは、トレーナーの高田です❗️ トレーニングの次の日カラダが疲れてだるくてたまらないですよね?   そんな会員様に朗報です❗️ 私、トレーナーの高田が新コースを新設しました❗️ その名も…リラクゼーションマッサージコース トレーニング後すぐにマッサージすることで体の疲労物質を早く流して疲労の回復を早めます! リラクゼーションマッサージを受けるとカラダが...

美脚の条件とは

投稿日:2018年05月26日

あのモデルさんみたいな脚になりたい❗️

モデルさんの脚って誰もの憧れですよね❓  あの脚は、ただ単にトレーニングしてるだけではありません❗️  何をしているのか❓  正しくキレイに動かすトレーニングをしているのです✨  どこが使えれば、正しいのか❓というと…  お尻と太もも裏です✨  今日はそのお尻と太もも裏を正しくキレイに動かすためのエクササイズを紹介します❗️ このエ...

くびれない原因はどこにあるんだろう?

投稿日:2018年05月22日

鏡で自分の姿をみて…

お腹まわりが気になったことありますか?  ポッコリなお腹を触っては…『ヘコまないな〜』『くびれが創れたらな〜』  と嘆いていませんか?  それで頑張って流行りのトレーニングをする体幹を鍛えるストレッチをしてみる  これでは、くびれはできません!  なぜならがむしゃらに頑張っても逆に太くなるだけだから。  イヤですよね? &nbs...

みなさん初めまして!

投稿日:2018年05月13日

みなさん初めまして!

新トレーナー

みなさんこんばんは。トレーナーの高田です! もう5月ですが…この4月からZoneの一員になりました高田 力(たかだ りき)といいます。 映画好きの32才です(笑) ガーデンズ前スタジオと甲風園スタジオの両方に写真が載っているので見てみてください! ガーデンズ前スタジオではナマイキにもセンターを陣取ってます(笑) 今までは主に整骨院で約10年勤務しつつ、スポーツ現場でも...

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