JUIXのDNA検査プログラム

トレーニング基礎

投稿日:2019年01月18日

会員様のアンケート結果にお応えして特別企画!『年末ジャンボ回数券について』みなさんこんにちはトレーナーの井保です(-)先日Zoneメンバーでウエイトトレーニングの補助について共有会をしました!自分1人では限界を超えることは極めて難しい事ですそんな時に助けてくれるのが補助者です(-)上がらなくなると補助者が軌道通りに誘導してくれて限界+1〜3回程助けてくれます!!そうすることにより筋肉によ...

現代病、、、?

投稿日:2019年01月16日

会員様のアンケート結果にお応えして特別企画!『年末ジャンボ回数券について』みなさんこんにちはトレーナーの井保です!()!いきなりですがみなさん日常でスマホ、タブレット、パソコンを使用する時間はどれぐらいありますか?少なからず1日の中で携帯を触ることはとても多いと思います((+_+))そんな時この様な姿勢になってませんか?頭の角度によってクビにかかる負荷が違います。右にいくにつれ角度が増...

スポルティック

投稿日:2018年12月25日

会員様のアンケート結果にお応えして特別企画!『年末ジャンボ回数券について』みなさんこんにちはトレーナーの井保です('ω')先日大阪で行われたスポルティックと言うスポーツ関係のイベントに参加してきましたд゚)おトレーニングマシンが置いていたり、有名トレーナーがプチセミナーをしていたり、プロテインの試飲ができたり、トレーニングの最新器具が紹介されたりしてました!!プロテインの試飲をして...

コンビニ

投稿日:2018年12月22日

会員様のアンケート結果にお応えして特別企画!『年末ジャンボ回数券について』みなさんこんにちはトレーナーの井保ですみなさんコンビニにはよく行かれますか?何も用事が無くてもつい入っちゃいることもありますよねそんなコンビニにこんなエリアがプロテインやプロテインバーなどその他商品が並んでいます少し前ではこんな光景ありえませんでしたね、、全てのコンビニでこの様な状態ではありませんが今...

研究結果

投稿日:2018年11月10日

会員様のアンケート結果にお応えして特別企画!『年末ジャンボ回数券について』みなさんこんにちは(♪トレーナーの井保です('ω')ノ今年も残すところあと2カ月ですね、、(;・∀・)さてさて今回はこんなものを見つけました。アメリカ心理学会(APA)がストレス発散方法について研究結果発表しました。効果のないストレス発散方法・飲酒、喫煙・やけ食い・ショッピング、映画鑑賞・テレビ・ネットサーフィン・ギャ...

振り返り

投稿日:2018年11月02日

会員様のアンケート結果にお応えして特別企画!『年末ジャンボ回数券について』皆さんこんにちは♪トレーナーの井保です。今回は僕自身の体組成計の振り返りです(/・ω・)/2018/1/11〜2018/10/25の記録です。体重-0.9kg体脂肪-3.6%筋肉+1.5kg今年の目標としては体を大きくする( `ー´)ノ事を目標にトレーニングをしてきました!今年1番重くなった時で68kgと今と比べ4キロ程度重かったです!体重を増やしてい...

会員様の「生の声」一覧part2(2018年10月21日更新)

投稿日:2018年11月01日

zone11月キャンペーンのお知らせ皆様、こんにちは!夏も過ぎ肌寒い季節がやってきました!体調を崩さないようにしっかり休み元気なカラダでトレーニングをし理想のカラダを目指しましょう!さてこのブログでは、日々会員様からいただく「生の声」について書かれた記事を、順番に過去に遡って読んでいただけるように一覧にまとめてみました!決して楽とは言えないトレーニングを続けていく中で、たまにモチ...

結果

投稿日:2018年10月19日

こんにちはトレーナーの井保です。さてさて今回はトレーニング結果です!今回期間は4ヶ月です。40代 女性体重−4.2kg体脂肪率−4.1%脂肪量−3.5kgになります!基本的に週1回のトレーニング!ピラティスを中心にトレーニングされましたそして過度の食事制限ではなく今まで余分に取ってきた間食などを減らしこの数値にたどりつきました!!そして今では体重は落とさず体脂肪率の減少を目標にトレーニングされて...

突然…

投稿日:2018年10月04日

みなさんこんにちはトレーナーの井保ですさてさてこちらの写真をご覧ください。右下に1人選手が倒れています。バッターボックスに向かう最中に熱中症で膝から崩れて落ち倒れたみたいです。しかしこの状態でも医療従事者が駆けつける事は出来ず選手達が運びだしたようです。甲子園の様な大きな大会ですと医療従事者は常に帯同しているみたいですが地方大会ですといないことも、、、。いつどこでこの様な事態...

トレーナー共有

投稿日:2018年09月26日

みなさんこんにちはトレーナーの井保です。最近空き時間を利用してトレーナー同士でトレーニングの共有を行いしまた!こちらはピラティスマシンのリフォーマーの共有になります!!知っている種目でも色々な人から情報を得る事で今までとは違う目線で話が聞けたりと新たな発見に繋がります!甲風園スタジオはリフォーマーなどピラティスマシンをメイン(女性専用)ガーデンズスタジオではフリーウエイトをメ...

高タンパク低脂質

投稿日:2018年09月24日

みなさんこんにちはトレーナーの井保です最近テレビなどでもよく聞くと思いますが「高タンパク低脂質」みなさんこの言葉を聞くと多くの方が鶏肉、ササミなどを思い浮かべると思います。トレーニングしてる人は鶏肉ばっかり食べるの?と良く聞かれますがそんな事はないです、、今回紹介するのはお肉系ではなく魚介類のエビです炭水化物、脂質はほとんどなくタンパク質は15g!と高タンパクの食材です!焼いて...

自分に興味を持つ。

投稿日:2018年09月23日

みなさんこんにちはトレーナーの井保です夏も過ぎ秋が近づいてきましたねいきなりですがここ最近芸能人の方の訃報をよく聞きますね。そしてその中でも多いのがガンです。ガンは日本人の死因で1番多いです。最近では女優の樹木希林さん格闘家山本KID徳郁さん山本さんに関しては年齢は41歳と若いです。男女年齢問わず誰でもかかる可能性のある病気です。過度の飲酒、喫煙、不健康な生活、過度のストレス、遺...

オススメ!

投稿日:2018年08月31日

みなさんこんにちはトレーナーの井保です今回はダイエットにオススメの商品紹介します!一度はコンビニなどでみたことあるかもしれませんがこちらです。オイコスのギリシャヨーグルトですカロリー69kcalタンパク質11.7g炭水化物5.1g脂質0gとPFCバランスは素晴らしいです!プレーン、イチゴ、ブルーベリーなど様々な味もあるのでオススメです!コンビニ、スーパー、コストコなど売っていますので一度試して...

栄養成分表示

投稿日:2018年08月27日

皆さんこんにちはトレーナーの井保ですさてさて皆さんご飯、弁当を買う時裏に書いてある栄養成分表示は見られますか???その食べ物が何キロカロリーかタンパク質が何gかなどその他記入されています!!こんな感じです↓↓↓みなさんこの成分表示をみて何を思いますか?タンパク質が38.9gも入ってるーとおもう方もいると思いますがそれに比べて脂質は53.5gと大量に入っています、、、、、脂質は1日の摂取カ...

難しいこと?

投稿日:2018年08月20日

みなさんこんにちはトレーナーの井保です8月も半分がおわり夏も残すところ1ヶ月程ですねさてさていきなりですがこちらの写真をご覧ください。訳すと「トレーニングするに当たって1番難しい事はジムに来る事です。あなたは今それをやり遂げました。今から簡単なことをやってみます。」韓国にあるジムの中に書かれているみたいです。実際トレーニング来られている方もよく言われるのはトレーニングするのは好...

感動

投稿日:2018年07月17日

みなさんこんにちはトレーナーの井保ですついに4年に1度のW杯が終わりましたね!日本

危険な食べ物…

投稿日:2018年07月10日

みなさんこんにちは!()!トレーナーの井保ですさてさて今回はこんなモノを見つけました。超超超大盛りGIGAMAXペヤングです。なんとこれ1つで2142kcal、、、、これ1つで1日の摂取カロリーを超える恐れが、、、。2000kcalを超える食べ物を始めてみた気がします、、、滅多にカップ麺やインスタントの食品を食べないですがこちらの商品をまたいつか挑戦したいと思いますでは

左右差

投稿日:2018年07月08日

みなさんこんにちはトレーナーの井保ですこちらの写真をご覧ください!壁に頭、背中、お尻を付けて座り頭の上で棒を持っているところです!右手は壁に付いていますが左手はやや前方に離れています!この時点で左右の筋肉のバランスが違う事がわかりますね!左右筋肉のバランスが違うと姿勢の乱れにも繋がりますしそれが酷くなると痛みになる場合もあります。普段生活している中ではなかなか分からない左右...

W杯

投稿日:2018年06月27日

皆さんこんにちはトレーナーの井保です!今、ロシアではW杯が開催されていますね!そんな中、初戦日本は強豪コロンビア相手に2-1で勝ちましたね開始数分のレッドカードでコロンビアが1人少ない状態になり数的有利になりかなり日本優勢になりました!とここまではよかったのですが、なんとレッドカード退場となった選手に試合終了後殺害予告が届いたそうです。1994年に開かれたW杯ではオウンゴールをした選...

限界値

投稿日:2018年06月26日

みなさんこんにちは!トレーナーの井保です。いきなりですが自分のトレーニングの限界値はご存知ですか?知らないと怪我にも繋がってしまいます、、、先日渡邊トレーナーと合同でウエイトトレーニングをしてきました!その時の目標は「限界の向こう側」約2時間みっちり全身をトレーニングしました!正直何度もめげそうになったり途中でトイレに駆け込む場面も、、、、2人で行う利点として補助や声掛けをし...

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