JUIXのDNA検査プログラム

オススメ!

投稿日:2018年08月31日

みなさんこんにちはトレーナーの井保です今回はダイエットにオススメの商品紹介します!一度はコンビニなどでみたことあるかもしれませんがこちらです。オイコスのギリシャヨーグルトですカロリー69kcalタンパク質11.7g炭水化物5.1g脂質0gとPFCバランスは素晴らしいです!プレーン、イチゴ、ブルーベリーなど様々な味もあるのでオススメです!コンビニ、スーパー、コストコなど売っていますので一度試して...

栄養成分表示

投稿日:2018年08月27日

皆さんこんにちはトレーナーの井保ですさてさて皆さんご飯、弁当を買う時裏に書いてある栄養成分表示は見られますか???その食べ物が何キロカロリーかタンパク質が何gかなどその他記入されています!!こんな感じです↓↓↓みなさんこの成分表示をみて何を思いますか?タンパク質が38.9gも入ってるーとおもう方もいると思いますがそれに比べて脂質は53.5gと大量に入っています、、、、、脂質は1日の摂取カ...

難しいこと?

投稿日:2018年08月20日

みなさんこんにちはトレーナーの井保です8月も半分がおわり夏も残すところ1ヶ月程ですねさてさていきなりですがこちらの写真をご覧ください。訳すと「トレーニングするに当たって1番難しい事はジムに来る事です。あなたは今それをやり遂げました。今から簡単なことをやってみます。」韓国にあるジムの中に書かれているみたいです。実際トレーニング来られている方もよく言われるのはトレーニングするのは好...

感動

投稿日:2018年07月17日

みなさんこんにちはトレーナーの井保ですついに4年に1度のW杯が終わりましたね!日本

危険な食べ物…

投稿日:2018年07月10日

みなさんこんにちは!()!トレーナーの井保ですさてさて今回はこんなモノを見つけました。超超超大盛りGIGAMAXペヤングです。なんとこれ1つで2142kcal、、、、これ1つで1日の摂取カロリーを超える恐れが、、、。2000kcalを超える食べ物を始めてみた気がします、、、滅多にカップ麺やインスタントの食品を食べないですがこちらの商品をまたいつか挑戦したいと思いますでは

左右差

投稿日:2018年07月08日

みなさんこんにちはトレーナーの井保ですこちらの写真をご覧ください!壁に頭、背中、お尻を付けて座り頭の上で棒を持っているところです!右手は壁に付いていますが左手はやや前方に離れています!この時点で左右の筋肉のバランスが違う事がわかりますね!左右筋肉のバランスが違うと姿勢の乱れにも繋がりますしそれが酷くなると痛みになる場合もあります。普段生活している中ではなかなか分からない左右...

W杯

投稿日:2018年06月27日

皆さんこんにちはトレーナーの井保です!今、ロシアではW杯が開催されていますね!そんな中、初戦日本は強豪コロンビア相手に2-1で勝ちましたね開始数分のレッドカードでコロンビアが1人少ない状態になり数的有利になりかなり日本優勢になりました!とここまではよかったのですが、なんとレッドカード退場となった選手に試合終了後殺害予告が届いたそうです。1994年に開かれたW杯ではオウンゴールをした選...

限界値

投稿日:2018年06月26日

みなさんこんにちは!トレーナーの井保です。いきなりですが自分のトレーニングの限界値はご存知ですか?知らないと怪我にも繋がってしまいます、、、先日渡邊トレーナーと合同でウエイトトレーニングをしてきました!その時の目標は「限界の向こう側」約2時間みっちり全身をトレーニングしました!正直何度もめげそうになったり途中でトイレに駆け込む場面も、、、、2人で行う利点として補助や声掛けをし...

人を守るために。

投稿日:2018年06月13日

みなさんこんにちは!トレーナーの井保です。2017年度のブログでも書きましたが、皆さんの大切な人が事故にあったり、いきなり倒れたりした時にみなさんは何ができますか?AEDを使用したり、止血、人工呼吸、胸骨圧迫などできますか?そんな簡単にできるものではないと思います。先日、自転車で高架下を下っていると自転車で転倒し顔から血を流している方がいました。幸いにも周りには人が駆けつけて救急車...

比べる意味

投稿日:2018年06月05日

比べる意味

みなさんこんにちは‼️トレーナーのいほです✨みなさんつい誰かと比べたくならないですか?あの人より食べてないのに体重減らないなーあの人よりトレーニングしてるのに筋肉つかないなーと色々と比べる事があると思います。人によって摂取カロリーが違えば、姿勢も違うし基礎代謝も違う、、探せば人と違う点なんか山程でてきます。その中で比べる意味ってありますか?(決して比べるなと言ってる訳ではないで...

今、話題の…

投稿日:2018年06月05日

今、話題の…

みなさんこんのちは!トレーナーの井保です✨いきなりですが今話題のアメリカンフットボールのタックル問題、、、皆様はどの様に感じられますか?僕自身スポーツに携わり、スポーツをしてきた身としてはあのような行為は決して許されるものではないと思います。あのプレーでもし今後スポーツのできない体になっていたと考えるとゾッとしますね、、、日本ではアメリカンフットボールの報道をされていますが、...

主観

投稿日:2018年06月05日

主観

みなさんこんにちは‼️トレーナーの井保です✨いきなりですがみなさんにとって自分の1日の食事量は多いですか?こちらは僕が会員様によくする質問です。基本的に体重を落としたい会員様は普通、少ないと答える傾向にあります。全然食べてないのに体重が減らない、、全然食べてないのに体重が増える、、ではこちらの写真をご覧下さい。どちらが体に良い食事だと思いますか???ほとんどの人が右と答えると思...

オススメ!

投稿日:2018年06月05日

オススメ!

みなさんこんにちは!トレーナーの井保です✨前回食事についてお話ししたと思いますがそちらの続編です!!食事制限しているのに痩せないそんな経験ありませんか?できない方、本当に制限できてますか?自分の感覚で食事制限していませんか?そんな方に便利なアプリを紹介します✨✨My Fitness palと言うアプリです。こちらのアプリはカロリー計算してくれる便利なアプリです‼️このアプリはバーコードで読み取...

1年の成果

投稿日:2018年05月21日

1年の成果

みなさんこんにちは! トレーナーの井保です❗️ さてさて今回は1年前の自分の体組成計の変化を比べてみました! 2017年4月23日 2018年4月24日 体重60.5kg 体重67.9kg 体脂肪率14.9% 体脂肪率15.0% 筋肉量48.8kg 筋肉量54.7kg 脂肪量9kg 脂肪量10.2kg 除脂肪量51.5kg 除脂肪量57.7kg 体重+7.4kg 体脂肪率+0.1% ...

6月キャッシュバックキャンペーン

投稿日:2018年05月21日

6月キャッシュバックキャンペーン

上限なしのキャッシュバック

日頃からご愛顧いただきありがとうございます! 今回は6月イベント第2弾のご案内をさせて頂きます_ 『6月イベント☆第2弾☆』 前屈キャッシュバックキャンペーン( ) 18枚回数券を購入された会員様を対象に、キャッシュバックキャンペーンを行います! 初回測定日に前屈を行い3ヶ月に再度測定します! なんと1cm伸びるごとに『1000円キャッシュバック』 上限がない為お客様の頑張りを買...

代償動作

投稿日:2018年04月06日

代償動作

不良姿勢

みなさんこんにちは! トレーナーのいほです_ さてみなさんこの写真をみてなにか感じますか?? お尻が横にスライドして片足にしか体重が乗ってないんじゃないの?? と思われた方正解です!! なぜこの様な事が起こるかと言うと 不良姿勢が原因の1つです!! 不良姿勢でのトレーニングは『代償動作』を引き起こします! そして代償動作がある中でトレーニングを続けると ...

3ヶ月のトレーニング結果

投稿日:2018年04月03日

3ヶ月のトレーニング結果

みなさんこんにちはトレーナーのいほです_ さてさて夏に向けてトレーニングする頃になってきましたね(o) 今回はトレーニングを3ヶ月行った会員様の結果になります!! 加圧、フリーウエイトを中心に週1〜2トレーニングされました。 自宅では体幹をしたり、ランニングしたり、食べ物を意識したりとご自身で自己管理もしっかりされました!! その結果 体重-4.6kg 体脂肪率−3.8kg 脂肪...

加圧➕TRX

投稿日:2018年04月02日

加圧➕TRX

こんにちはトレーナーのいほです!! いきなりですがガーデンズスタジオにはTRXと言うトレーニングツールがあります_ 二本のロープをもち体幹をしたりスクワットをしたり自分の体重をおもりにしてエクササイズをしていきます!! そんなTRXと加圧を組み合わして上腕二頭筋、上腕三頭筋などを追い込むこともできます!! ただでさえ加圧無くてもしんどいですがもっともっと追い込みたいという方...

トレーニング

投稿日:2018年04月01日

トレーニング

チェアー

みなさんこんにちはトレーナーのいほです! 先日あった一コマです。 空き時間を利用してオーナーがチェアを使ってトレーニングされている所です__ 一見簡単そうに見えるかもしれませんが、下腹部を使いお腹を丸めていくとてもしんどいエクササイズです。 そしてオーナーがトレーニングをしているところを見ていた池野トレーナーも参戦し同じエクササイズを行いオーナーからは俺の勝ちやなと一...

3年目

投稿日:2018年03月25日

3年目

3年

みなさんこんにちは! トレーナーの井保です。 2年前の3月25日に僕はZoneで働き始めました。 そう社会人になって2年の歳月が過ぎ今年で3年目になります。 右も左も分からなかった1年目。 あっという間に終わった2年目。 そして今日から3年目に突入です! 色んな人と出会い、色んな事を学び沢山の思い出ができとても幸せです_ 来年の今頃も同じことが言えるようにまた頑張って...

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