JUIXのDNA検査プログラム

オススメ!

投稿日:2018年06月05日

オススメ!

みなさんこんにちは!トレーナーの井保です✨前回食事についてお話ししたと思いますがそちらの続編です!!食事制限しているのに痩せないそんな経験ありませんか?できない方、本当に制限できてますか?自分の感覚で食事制限していませんか?そんな方に便利なアプリを紹介します✨✨My Fitness palと言うアプリです。こちらのアプリはカロリー計算してくれる便利なアプリです‼️このアプリはバーコードで読み取...

1年の成果

投稿日:2018年05月21日

1年の成果

みなさんこんにちは! トレーナーの井保です❗️ さてさて今回は1年前の自分の体組成計の変化を比べてみました! 2017年4月23日 2018年4月24日 体重60.5kg 体重67.9kg 体脂肪率14.9% 体脂肪率15.0% 筋肉量48.8kg 筋肉量54.7kg 脂肪量9kg 脂肪量10.2kg 除脂肪量51.5kg 除脂肪量57.7kg 体重+7.4kg 体脂肪率+0.1% ...

6月キャッシュバックキャンペーン

投稿日:2018年05月21日

6月キャッシュバックキャンペーン

上限なしのキャッシュバック

日頃からご愛顧いただきありがとうございます! 今回は6月イベント第2弾のご案内をさせて頂きます_ 『6月イベント☆第2弾☆』 前屈キャッシュバックキャンペーン( ) 18枚回数券を購入された会員様を対象に、キャッシュバックキャンペーンを行います! 初回測定日に前屈を行い3ヶ月に再度測定します! なんと1cm伸びるごとに『1000円キャッシュバック』 上限がない為お客様の頑張りを買...

代償動作

投稿日:2018年04月06日

代償動作

不良姿勢

みなさんこんにちは! トレーナーのいほです_ さてみなさんこの写真をみてなにか感じますか?? お尻が横にスライドして片足にしか体重が乗ってないんじゃないの?? と思われた方正解です!! なぜこの様な事が起こるかと言うと 不良姿勢が原因の1つです!! 不良姿勢でのトレーニングは『代償動作』を引き起こします! そして代償動作がある中でトレーニングを続けると ...

3ヶ月のトレーニング結果

投稿日:2018年04月03日

3ヶ月のトレーニング結果

みなさんこんにちはトレーナーのいほです_ さてさて夏に向けてトレーニングする頃になってきましたね(o) 今回はトレーニングを3ヶ月行った会員様の結果になります!! 加圧、フリーウエイトを中心に週1〜2トレーニングされました。 自宅では体幹をしたり、ランニングしたり、食べ物を意識したりとご自身で自己管理もしっかりされました!! その結果 体重-4.6kg 体脂肪率−3.8kg 脂肪...

加圧➕TRX

投稿日:2018年04月02日

加圧➕TRX

こんにちはトレーナーのいほです!! いきなりですがガーデンズスタジオにはTRXと言うトレーニングツールがあります_ 二本のロープをもち体幹をしたりスクワットをしたり自分の体重をおもりにしてエクササイズをしていきます!! そんなTRXと加圧を組み合わして上腕二頭筋、上腕三頭筋などを追い込むこともできます!! ただでさえ加圧無くてもしんどいですがもっともっと追い込みたいという方...

トレーニング

投稿日:2018年04月01日

トレーニング

チェアー

みなさんこんにちはトレーナーのいほです! 先日あった一コマです。 空き時間を利用してオーナーがチェアを使ってトレーニングされている所です__ 一見簡単そうに見えるかもしれませんが、下腹部を使いお腹を丸めていくとてもしんどいエクササイズです。 そしてオーナーがトレーニングをしているところを見ていた池野トレーナーも参戦し同じエクササイズを行いオーナーからは俺の勝ちやなと一...

3年目

投稿日:2018年03月25日

3年目

3年

みなさんこんにちは! トレーナーの井保です。 2年前の3月25日に僕はZoneで働き始めました。 そう社会人になって2年の歳月が過ぎ今年で3年目になります。 右も左も分からなかった1年目。 あっという間に終わった2年目。 そして今日から3年目に突入です! 色んな人と出会い、色んな事を学び沢山の思い出ができとても幸せです_ 来年の今頃も同じことが言えるようにまた頑張って...

タンパク質

投稿日:2018年03月16日

タンパク質

ゆで卵

みなさんこんにちは! トレーナーの井保です。 さてさてみなさん間食はとられますか?? チョコレート、クッキー、アイスなどがあると思います!! 食べ過ぎない様に適度に摂取しましょう、、、笑 僕自身あまりお菓子を食べないので間食として、ゆで卵やプロテインを摂取することがあります。 そんな僕を見て受付の井口さんがゆで卵に麺つゆを付けた物を作ってきてくれました!! ...

減量

投稿日:2018年03月15日

減量

脂質

みなさんこんにちは! トレーナーの井保です。 冬も過ぎ去り暖かくなってきましたね! さてさて今回はお客様からこんな物を頂きました!! 油をひかなくても使えるアルミホイルです。 もうすぐ減量を考えている僕にとってはかなり良いアイテムです。 無駄な油を使わずに調理できるので便利です。 脂質は1gあたり9キロカロリーと炭水化物、タンパク質に比べてカロリーが高い為、基準...

BCAA

投稿日:2018年03月14日

BCAA

アミノ酸

みなさんこんにちは! トレーナーの井保です! さてさてみなさんトレーニングジムなどに行った時、赤色、青色、緑色などした飲料水を持っている方を見かけたことはありませんか? 少なからずあると思います。 いったい何飲んでるの??  答えは BCAAと言うアミノ酸です。 味によって色んな色がある為、赤色、青色などがあります。 BCAAを摂取するとどうなるか簡単に説明すると ⚫︎...

パーソナルトレーニング

投稿日:2018年02月27日

パーソナルトレーニング

学び

みなさんこんにちは! トレーナーの井保です 先日、勉強がてらに同い年のトレーナーのパーソナルトレーニングを受けてきました‼︎ ベストボディという肉体美を争う大会にも出ている方なので体も大きく素晴らしい肉体です(。) そして同い年とは思えない受け答え、知識で圧倒されました、、、、笑 1時間のセッションもあっという間に終わりトレーニングした胸は終わる頃には筋肉痛で...

トレーニング

投稿日:2018年02月23日

トレーニング

怪我

みなさんこんにちは! トレーナーのイホです! さてさてみなさん夏に向けてトレーニングされてますか?? トレーニングをして肘や膝などの関節などを痛めた事はありませんか?? 関節を痛める原因はいくつかありますが今回は1つ紹介します!! 高重量のウエイトを使用し高頻度でトレーニングしたり、1回、2回しか上がらないオモリを何度も上げたりすると関節に負担がかかりケガに繋がる...

トレーニング

投稿日:2018年02月22日

トレーニング

遊び心

みなさんこんにちは() トレーナーの井保です! さてさて今回はトレーニングについて_ みなさんトレーニングと聞けば腹筋、スクワットなどをイメージされる方は多いと思います! 今回紹介するのは複数人でゲーム感覚でできるトレーニングです! まずは三角座りをし脚、手を地面から浮します。お尻だけ地面についてる状態です! そこに2キロのメディシンボールを持ち、メディシンボール...

トレーニングツール

投稿日:2018年02月21日

トレーニングツール

サポーター

みなさんこんにちは! トレーナーのイホです() 最近自分のトレーニングをしていると手首がオモリに負け痛くなる事があります、、、 そんな時手首をサポートしてくるサポーターを購入しました!! 写真のサポーターを手首に巻きトレーニングをすると手首をしっかり固めることができ痛みなくトレーニングできるようになりました!! 高重量は底重量に比べて怪我のリスクは高いですが正...

スタート

投稿日:2018年02月11日

スタート

みなさんこんにちはトレーナーの井保です!2018年がスタートし1ヶ月が過ぎましたね。みなさん2018年がスタートした1月1日はどの様に過ごされますか??1年の始まりの日いろんな過ごし方があると思いますが僕は毎年1月1日はランニングをします

TRX

投稿日:2018年02月09日

TRX

みなさんこんにちはトレーナーの井保です!さてさて今回はTRXについてです!TRXとは二本のロープを用いて体幹トレーニングなどを行うトレーニングツールです!アスリートから一般の方まで使用されています。海外ではサッカー日本代表の香川真司選手が所属するドルトムントなどが使用しています!初めてされる方はなにこれしんどすぎるやろと言われる方が圧倒的に多いです!そして次回来られた時筋肉痛凄か...

目標

投稿日:2018年02月08日

目標

1年スタート みなさんこんにちはトレーナーの井保です! 2018年がスタートし1ヶ月が過ぎましたね。 みなさん1月1日はどの様に過ごされますか?? 1年の始まりの日 いろんな過ごし方があると思いますが僕は毎年1月1日はランニングをします! 去年の出来事を振り返り、そして2018年の目標をその時に考えます! 去年の目標が健康に過ごす事と、トレーニングを毎週最低でも必ず2回する事...

2018年

投稿日:2018年02月07日

2018年

遅くなりましたが新年明けましておめでとうございます!!Zoneでは毎年スタッフで廣田神社に初詣にいきおみくじを引きます。結果は吉!!内容は良いことばかり、、、笑良いことばかりなので全て信じます!かなりポジティブですみなさんはおみくじの結果はどうでしたか??良い人もいれば悪い人もいたと思います!結果はどうあれ皆様にとって良い一年になりますように!

習慣

投稿日:2018年02月07日

習慣

みなさんこんにちは! トレーナーの井保です! さてさて今回は以前からよく言っている継続についてです!! つい最近世界最高峰のボディビルの大会ミスターオリンピアで優勝した選手がこの様な事を言っていました‼︎ 悪い日を送った時も、誰かの死を通じてとか、苦難があったりとか、自分がおかしくなりそうになった時、 そのような全ての時に僕はジムいきトレーニングをした! そし...

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