JUIXのDNA検査プログラム

ゲリラ豪雨

投稿日:2018年08月31日

こんにちは、池野です!東京など今、ゲリラ豪雨のニュースでいっぱいですね。今までにないぐらい降っていましたし、雷も神社に落ちたり煙が上がっていたりと被害が大きいです...8月に入ってから不安定な天気が続いていますし台風なども多く発生していますので、みなさまもお気を付けてお過ごしください。そして、体調も崩さず元気な体でトレーニングをしましょう!池野

猛暑

投稿日:2018年07月26日

こんにちは、池野です!ここ最近、一段と暑さが増したと感じています…7月9日〜7月15日の1週間に熱中症で倒れる方が全国で9,956人もいます。ものすごい数ですね…前週の2日〜8日で2,722人に比べ、約3.5倍に増加したのがわかります。もっとも多く熱中症が発生した場所が「住居」で34.5%でその次に室外になります。皆さんは熱中症などは大丈夫ですか?室内は我慢せず冷房などで涼しくして過ごしてください。こ...

初めての

投稿日:2018年07月21日

こんにちは、池野です!先日、光本オーナーと井保トレーナーとの3人で船に乗って鯛を釣りに行きました!僕自身釣りは何度かしたことはありましたが、船に乗っての釣りは初めてで新鮮でした!釣りの結果としたら鯛1匹のみでしたが、釣れてよかったです笑今回の釣りで楽しかったこともありますが、辛いことが1つありました...それは、「日焼け」です...スタジオでお会いした方はご存知だと思いますが焼きすぎ...

セミナー

投稿日:2018年07月20日

こんにちは、池野です!!6月にJCCA(日本コアコンディショニング協会)主催のセミナーへ参加しました。内容は「発育発達」に関することです!赤ちゃんがお母さんのおなかの中にいるところからヒトの基本機能である直立二足歩行までの過程を学びました!まず、赤ちゃんが生まれてからすることは「産声・泣く」ことです。泣いてインナーユニットを活性化し腹部の安定性を獲得していきます!皆さまがトレーニン...

あっという間に…

投稿日:2018年07月19日

こんにちは、池野です!ちょっと前までは「W杯始まった!」とはしゃいでいましたが、あっという間に終わりましたね…決勝はフランスVSクロアチアでしたが4-2でフランスが優勝しました!強い!日本は惜しくもベスト16で終わりましたが、楽しい試合を見させてもらいました!日本とは別に応援していた国ポルトガルもベスト16で終わりました…僕が応援したところがベスト16敗退は後味が悪いですね笑次の4年後には...

FIFAワールドカップ

投稿日:2018年06月13日

こんにちは、池野です!FIFAワールドカップ・ロシア大会が6月14日に開幕です!皆さんはどこの国が優勝すると思いますか?僕は好きな選手であるクリスティアーノ・ロナウドがいるポルトガルに期待しています。そんな中、日本はグループHでコロンビア、ポーランド、セネガルと戦います。コロンビアには難しいかもですが、2位通過を期待してます!ですが、日本の親善試合を見ていても上手いと感じる場面があり...

ジメジメな季節

投稿日:2018年06月13日

こんにちは、池野です!梅雨に入りジメジメとした季節がきました!去年はまったく雨が降っていなかった記憶があります…皆さんは覚えていますか?今年は雨も結構降って『梅雨』って感じですね!ジメジメしているとあまりカラダを動かしたくない人も少なからずいるとは思います。ですが、そんな時だからこそいつも通りかそれ以上にカラダを動かし、夏に向けてカラダの引き締めや筋肉をデカくていい夏を迎えま...

『ストレッチポール』O脚が気になる方

投稿日:2018年06月05日

『ストレッチポール』O脚が気になる方

こんにちは、池野です!今回はO脚が気になる方へ自宅でも簡単にできるストレッチを紹介します!まず、筋肉としたら『大腿筋膜張筋』という筋肉をアプローチしていきます。大腿筋膜張筋とは太ももの外側を並行している筋肉で腸脛靭帯という長く伸びた靭帯が膝の脛骨(スネ)まであります。太ももの側面にあるという事はO脚のように外側に脚が開いていては大腿筋膜張筋、腸脛靭帯が支えようと頑張り、大きな...

お尻のトレーニング

投稿日:2018年06月05日

お尻のトレーニング

こんにちは、池野です!今回は美尻を目指す方にオススメのトレーニングを紹介します!まず、マットの上で横向きになって寝ます。(首や腕が痛いのなら頭に枕などで調整します。)膝、股関節は90°になるように曲げます。上に置いている脚だけをいけるところまで広げていきます。この時に骨盤が後ろに傾かないようにしましょう!普段、使わない筋肉なのでこのトレーニングはかなりキツいと思います(笑)是非ご自...

背中のトレーニング

投稿日:2018年06月05日

背中のトレーニング

こんにちは、池野です!5月も終わりに近づいてきましたね!夏に向けて背中を引き締めたい方には是非やっていただきたいトレーニングメニューを紹介します。家でも簡単にできます!イスに座り、ピラティスリング(ハンガー、タオルでも可)を頭の後ろで挟みます。頭が落ちないのと背中が丸くならないようにピラティスリングを真上にあげていきます。この時に肩が上がらないようにしてください!背中がキュッと...

バランスボールでトレーニング

投稿日:2018年06月05日

バランスボールでトレーニング

こんにちは、池野です!今回はバランスボールを使ったお腹のトレーニングを紹介します!バランスボールを持っていても使ってなくホコリがかぶっているや空気を抜いて物置に入れていたりとかはされていませんか?お腹のトレーニングでバランスボールを使うとすごくやりやすくしんどいです笑やり方は両足でバランスボールをしっかり挟みます。この時に内ももにも力が入りますので内ももの引き締めにも効果的...

<ストレッチポール>ウエストを締める!

投稿日:2018年06月05日

<ストレッチポール>ウエストを締める!

こんにちは、池野です!ストレッチポールを使ってのトレーニングをまたまた紹介していきます。家でも簡単にできるので是非やってみて下さい。今回は横のお腹の筋肉である「腹斜筋」です!ウエストを細くしたい!という方にはとてもオススメです。やり方は、ストレッチポールの上に両足を乗せます。肩の真下に肘がくるようにし肩から足までが一直線になるようにお尻を床から持ち上げます。この時にカラダが...

<ストレッチポール>お尻のトレーニング

投稿日:2018年06月05日

<ストレッチポール>お尻のトレーニング

こんにちは、池野です!前回のブログでストレッチポールを使ったトレーニングを早速紹介しようと思います。今回のトレーニングはお尻を刺激していきます。まず、ストレッチポールの上に足を乗せ仰向けになります。膝を90°に曲げ、膝から鎖骨までがまっすぐになるようにおしりを床から持ち上げます。この時、カラダが捻れたり、お尻が落ちないように注意しましょう。ストレッチポールで足元が不安定になって...

ストレッチポール

投稿日:2018年06月05日

ストレッチポール

こんにちは、池野です!皆さんの家にストレッチポールが眠っているというのは大丈夫ですか?ストレッチポール自体すごく万能で使いやすいツールなので使わないのは勿体無いです…ストレッチポールはストレッチからリラクゼーション、筋トレまで幅広く使えます。家でも簡単にできるストレッチポールを使ったメニューが多くあるのでそれをブログで紹介していければと思います。それとストレッチポールに乗って...

春!!

投稿日:2018年04月10日

こんにちは、池野です!4月に入り多くの場所で桜が満開になっていますね!暖かい証拠でもありますね…桜もすぐに散ると思うと悲しくなってきますが、咲いているうちに写真に収めていくにもありだと思いますね!他にも花見や夜に見る夜桜などもみたいですね!みなさんはもう桜を満喫されましたか?僕も今年は桜を満喫しようと思います!池野

亜鉛

投稿日:2018年02月28日

亜鉛

こんにちは、池野です!栄養素である「亜鉛」をご存知ですか?以外と知られていないかもしれないので少し亜鉛について紹介します!亜鉛の主な働き…新陳代謝や成長の促進、酸化の抑制などに関与します!不足してしまうと…味覚障害や肌荒れ、脱毛、発育不良など、多くの症状が引き起こされます…亜鉛は成長にとても重要だというのがわかります。亜鉛の働きで大切なのが、古い細胞を分解し新たな細胞を合成する...

[平昌五輪]カーリング

投稿日:2018年02月28日

[平昌五輪]カーリング

こんにちは、池野です!!平昌五輪も終わってテレビでは毎回話題にも出るぐらい日本が活躍しました!!フィギアスケートも凄かったですが、カーリングが今凄い話題です!!理由は英国を5-3で破り、史上初の銅メダルを獲得したのが大きいのだと思います!!僕自身、カーリングの試合を見る機会があまりなくこういった冬季五輪しか見れません…滅多に見ないスポーツを見ると新鮮で試合を楽しくみれてよかったりもし...

有酸素運動

投稿日:2018年02月28日

有酸素運動

こんにちは、池野です!!寒いとなかなか外出が難しいですが、寒いからこそできる運動もあります!簡単なのが「ウォーキング」です!!歩いていれば身体が温かくなりますし、脂肪燃焼も期待できます!ただ、じっとしているより20分でも30分でもいいので歩くだけでも、やらないよりかはやった方がいいですね!!それでも難しいという方はZoneでのトレーニング終わりに「トレッドミル」を利用しガッツリ40分...

ハンドクリーム

投稿日:2018年02月28日

ハンドクリーム

こんにちは、池野です!!みなさま、手などの乾燥はケアされていますか?僕自身手がすごく荒れるのでいつも「NIVEA」を使用していますが、それよりもすごいハンドクリームを会員様からいただきました!「L'OCCITANE」です!!みなさまもご存知と思いますが、ハンドクリームなどで有名なお店ですね!使ってみると手に馴染んでべとべと感がないのに感動しました!匂いも石鹸?でとてもいい匂いで落ち着きます!大...

マグネシウム

投稿日:2018年02月24日

マグネシウム

こんにちは、池野!!あまり知られていないと思う「マグネシウム」ですが、骨形成をたすけたり体液を平衡維持してくれたりと活躍してくれます!!逆に不足してしまうと、循環器疾患や筋肉の痙攣が起きます!!そのほかにも刺激に対して過剰反応が起きたりとよくない方向にむかいます…。そんな不足しがちなマグネシウムを多く含む食品は、枝豆やオクラ、ニンニク、ブロッコリーがあげられます。男性だと約32...

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