JUIXのDNA検査プログラム

鉄分について

投稿日:2018年02月17日

鉄分について

こんにちは、池野です!みなさんは栄養素である「鉄」を意識された事tがありますか?てつは梅干しやあさり、こんにゃくに多く含まれています!!そんな鉄分の主な働きは赤血球の材料になったり筋肉などの臓器でエネルギー代謝に関与をしてくれます。鉄を取りすぎることはないですが、不足する事はあります。鉄が不足してしまうと、貧血になったり運動能力が落ちたりと体によくないことだらけです…目安とし...

便利なアプリ

投稿日:2018年02月15日

便利なアプリ

こんにちは、池野です!数ヶ月ほど前に便利なアプリを取りました!名前は「アトラス」です!内容は筋肉や骨、神経など細かな項目がたくさんあるアプリです。これがあれば電車のなかや暇なときにいつでも見れるのですごく便利です!池野

おみくじ

投稿日:2018年01月10日

おみくじ

こんにちは、池野です!Zoneでは毎年恒例の初詣に行ってきました!場所も恒例の「廣田神社」です!お願い事をしおみくじを引くのですが、今年は厄年というのもあり『凶』でした…入社してから初凶です

下半身のストレッチ

投稿日:2017年12月31日

こんにちは、池野です!最近はトレーニングばかりの投稿ですが、今回はストレッチの紹介もしていきます!今回は「サイストレッチ」というもも前のストレッチです。前ももがパンパンな方、脚をキレイにしたい方にはとてもオススメです!

股関節のストレッチ

投稿日:2017年12月30日

股関節のストレッチ

こんにちは、池野です!皆さんは股関節周辺のストレッチはどのようにされていますか?色々ストレッチはありますが、より効果的に股関節周辺をストレッチできるエクササイズがあります。エクササイズ名は「スパイダー」です。このエクササイズは四つ這いになり右脚を右手の真横に置きもう片方の脚は膝を伸ばしてつま先立ちで行います。この時背中を丸めないようにしてください。膝を伸ばしたまま股関節を真...

お腹のトレーニング!!

投稿日:2017年12月30日

お腹のトレーニング!!

こんにちは、池野です!突然ですが、最近ハマっているトレーニングが僕にはあります。それは「ペルビックレイズ」というお腹のトレーニングです!とてつもなくお腹にくるトレーニングです…体幹トレーニングや腹筋なども効果的ですが、このトレーニングはずば抜けて辛いです… まだまだ練習中ですが、見本が見せれるようひたすらやっていきます

地味トレ(お尻)

投稿日:2017年12月29日

地味トレ(お尻)

こんにちは、池野です今回は自宅で簡単にできるお尻のトレーニングを紹介します美尻・美脚を目指したい方にはオススメですやり方は横向きに寝て股関節、膝は90°のところまで曲げます骨盤が動かないように固定させ膝を外に広げていきます20回×2セットを左右やっていきましょう

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