JUIXのDNA検査プログラム

夏バテしないカラダを作る方法

投稿日:2018年07月12日

梅雨が明けて何だかカラダがしんどい最寄り駅まで歩くと汗でベタベタ階段上がると太ももの前に力が入る  こんな経験したことないですか?  日々動き回って疲れてる。そしていつの間にか慢性的な疲労感から抜けれなくなる…  気づけばいつも疲れてるな自分。  こうなると、夏が過ぎるまで疲れの溜まりやすいカラダになってしまいます…そして、姿勢もゼッタイ悪くなってます。  そうならないためには、どうす...

頑張ってるのに見た目が変わらないという悩み

投稿日:2018年07月12日

腹筋を100回がんばった‼️スクワットを毎日やってる‼️糖質制限してるのに痩せない‼️ こういうことをがんばってしてるのに、見た目が変わらないな~と思ったことはありませんか? これ、がむしゃらすぎます…この時点であなたに合ったやり方ではありません! それに体脂肪は基本、カラダ全体につく性質があります  そして、動かさないところに残るんです!  普段動かさないところ… それは『肩甲骨』と『股関節...

危険な食べ物…

投稿日:2018年07月10日

みなさんこんにちは!()!トレーナーの井保ですさてさて今回はこんなモノを見つけました。超超超大盛りGIGAMAXペヤングです。なんとこれ1つで2142kcal、、、、これ1つで1日の摂取カロリーを超える恐れが、、、。2000kcalを超える食べ物を始めてみた気がします、、、滅多にカップ麺やインスタントの食品を食べないですがこちらの商品をまたいつか挑戦したいと思いますでは

左右差

投稿日:2018年07月08日

みなさんこんにちはトレーナーの井保ですこちらの写真をご覧ください!壁に頭、背中、お尻を付けて座り頭の上で棒を持っているところです!右手は壁に付いていますが左手はやや前方に離れています!この時点で左右の筋肉のバランスが違う事がわかりますね!左右筋肉のバランスが違うと姿勢の乱れにも繋がりますしそれが酷くなると痛みになる場合もあります。普段生活している中ではなかなか分からない左右...

体重を減らせるはじめの一歩

投稿日:2018年07月05日

ダイエットをするとき気になるのは…体重カロリー体脂肪 ここに目がいってしまってる人はダイエットに失敗する可能性が高いかもしれないですよ! なぜなら見るべきポイントが間違っているから ダイエットの基本は消費カロリー(運動の量)×摂取カロリー(食べる量) このことを前提に消費カロリー>摂取カロリーにすることで減ってくるはずです! こう説明するとじゃあ食べなきゃいいんだ★と思う方もいると...

スクワットで脚が太くなる理由

投稿日:2018年07月04日

基礎代謝アップにはスクワット!脚やせにはスクワット!ヒップが上げるにはスクワット! そう信じてやってる人いませんか?  ↑ここで言われてる効果は、確かにあります。 でも、それは条件が揃ったときのみ受けれるモノ☆ ほとんどの人が条件を満たさずスクワットをやりがちなのです…  思うように効果が出ないな…むしろ太くなってきた気がする…と感じたことはないですか? これがナゼ起こるのか? それはト...

『体幹×姿勢』で自分らしく!

投稿日:2018年07月04日

体幹トレーニングで痩せる!姿勢を意識すると姿勢が良くなる! ↑良く言われますよね? これ…試している人は損してますよ! なぜならそれぞれバラバラにやっても目覚ましい効果は得られないから… 体幹トレーニングは痩せるためのトレーニングではないし、姿勢は“良い姿勢”を意識したところで10分も意識できれば良いところ だから、バラバラにやってはダメなんです! 『体幹×姿勢』で行うことで効果は2倍にも...

夏に向けて…♡

投稿日:2018年06月30日

皆さんこんにちは♪トレーナーのはせべです(^ω^)梅雨もそろそろ明けそう&暑い夏が近づいてきているので、例年の反省をもとに最近また自炊する事にしています✌暑い夏、やっぱりしっかり食べていないと疲れやすい、頭痛、吐き気、身体がだるい等色々出てくるものです…暑くなってくるとどうしても食べるものが偏ってきたり、食べなかったり、お菓子になったりしがちですが、しっかり食べて、動いて、睡眠も...

W杯

投稿日:2018年06月30日

こんにちは、竹中です。皆様はご覧になられていますでしょうか?そう!W杯!!4年に1度。私は10歳からずっとサッカーをしていました。ですので、このW杯に対しての気持ちは、かなり熱いです!笑一昨日、日本代表は決勝トーナメント進出を決めました。賛否両論の意見が飛びかっていますが、私自身サッカーをしており、試合も数多く経験しました。もちろんW杯のような、あんなに大きな大会ではありませんが。...

特に身体の硬い方…♡

投稿日:2018年06月30日

皆さんこんにちは♪トレーナーのはせべです(^ω^)6月もあっという間終わろうとしていますね!2018年も残り半分ですよZoneでは6月、回数券がお安くなるイベントを開催しております♡さらに…回数券を購入して下さった方には、長座体前屈(写真のコレです↓)キャッシュバックキャンペーンもございます♡♡(スタート時と3ヶ月後の記録を測定します。3ヶ月後に記録が伸びていれば、1cmにつき1,000円キャッシュバッ...

結果☆

投稿日:2018年06月29日

こんにちは、竹中です。本日は、会員様O様の結果をご紹介させていただきます。約1ヶ月半で、素晴らしい結果が出ています。まずは、以下の写真をご覧下さい。体重  →  −600g体脂肪率  →  −4.6%筋肉量  →  +1.7kg体水分率  →  +2.6%また、筋肉量の上がり方もすごいですが、今回は体脂肪率の下がり方を見ると、体幹部  →  −5.3%左腕  →  −4.9%右腕  →  −3.2%左脚  →  −4.6%右脚  →  −3.9%そして、基礎代謝量  ...

カロリーをとらない方が太る?

投稿日:2018年06月29日

ご飯はちょっと…お肉は太るからイヤ!野菜だけ食べてる。  皆さん何とかカロリーをとらない様に努力していませんか? もし、そうしてる方がいるなら…損してますよ!!  なぜなら…カロリーはとらないと太る体質になるから!  男性で1,500kcal女性で1,200kcal(↑基礎代謝分でこれぐらい。)  このカロリーをとってない人は確実にキレイにやせません!!  ...

W杯

投稿日:2018年06月27日

皆さんこんにちはトレーナーの井保です!今、ロシアではW杯が開催されていますね!そんな中、初戦日本は強豪コロンビア相手に2-1で勝ちましたね開始数分のレッドカードでコロンビアが1人少ない状態になり数的有利になりかなり日本優勢になりました!とここまではよかったのですが、なんとレッドカード退場となった選手に試合終了後殺害予告が届いたそうです。1994年に開かれたW杯ではオウンゴールをした選...

限界値

投稿日:2018年06月26日

みなさんこんにちは!トレーナーの井保です。いきなりですが自分のトレーニングの限界値はご存知ですか?知らないと怪我にも繋がってしまいます、、、先日渡邊トレーナーと合同でウエイトトレーニングをしてきました!その時の目標は「限界の向こう側」約2時間みっちり全身をトレーニングしました!正直何度もめげそうになったり途中でトイレに駆け込む場面も、、、、2人で行う利点として補助や声掛けをし...

足指の使い方

投稿日:2018年06月26日

こんにちは、竹中です。今回は、足指の使い方を共有したいと思います。皆様、つま先立ちをする時、どこに力が入っていますか?指先にすごく力を入れて、つま先立ちをしていませんか?結論を先に言いますと、つま先立ちの際に指先に力が入ってしまっていると、アキレス腱やふくらはぎの筋肉に過剰に力が入ってしまい、あまり足の関節が動きません。するとどうなるか…太い足首になるふくらはぎが疲れやすい浮...

あれもこれもが一番怖い

投稿日:2018年06月26日

ダイエットをするときに・体重を減らしたい・下半身を細くしたい・ポッコリお腹を凹ませたい 色々と欲が出てきますよね? わかります。 人間なら欲が出てきて当然です。 食べるときと一緒であれもこれもってなっちゃいますよね? でも、ここで欲に負けてたらダイエットなんてできません! まずは『どれが1番したいか?を決める。』 ダイエットは体の状態を変えてく行為です。でも、体は元の状態に戻ろうと...

巻き爪改善

投稿日:2018年06月26日

こんにちは、竹中です。先日、タップダンスをしている会員様より、「そういえば、長年悩んでいた巻き爪が、今ではもうスッカリ良くなったのよ!全く痛くない!」と、お言葉をいただきました!巻き爪、写真のように、爪が皮膚にくい込んでしまい、すごく痛いのです。その巻き爪が、ウソのようになくなり、痛みもなくなったという事実は、すごく嬉しかったです!トレーニングは何をしたのか? それは、...

☆広島県へ…☆

投稿日:2018年06月26日

皆さんこんにちはトレーナーの小森です。先日、実業団チームの選手達の指導のため広島県へ行ってきました当日は天候にも恵まれトレーニング日和となりました。(選手は悲鳴をあげていましたが笑)Zoneでお馴染みのトレーニングや、テニス選手に特化したトレーニングなどあっという間の4時間でした。外でのトレーニングをご希望の方は是非「外で」とパーソナルトレーニングの際にお声かけ下さい笑笑(←冗談です...

20年ぶりに生まれ育った町

投稿日:2018年06月26日

こんにちは、竹中です。先日、私が生まれ育った町に行く機会がありました。19歳の頃にその土地から離れましたので、実に21年ぶりでした。小学校、小学校に行くまでの道、この階段で友人と遅くまでよく喋りました。そして、家の目の前にあった教会。日曜日の12時前になると、いつもこの教会の鐘がなり、それが目覚まし代わりでした。21年ぶりなので、さすがに変わってしまっている場所もありましたが、住ん...

6月キャンペーンもあと少し

投稿日:2018年06月24日

6月キャンペーンもあと少し

こんばんは、トレーナーの高田です! 6月も月末に近づいてますね。 1ヶ月はあっという間に過ぎてしまいますね? Zone6月のイベントももうすぐ終わってしまいます。皆さんお気づきでしたでしょうか? まだ買えてないという会員様はまだ間に合いますよ☆ Zone6月のイベント終了まで残りあと…7日です!まだいつもよりお得な18枚回数券を買っていない会員様はお急ぎください!! ...

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