JUIXのDNA検査プログラム

筋トレのコツ

投稿日:2018年06月13日

筋トレって重たい重りを持つ方がいいと思っていませんか? それは間違いですよ! なぜなら筋トレは目的によって『やり方』が変わるからです。 筋トレにも『コツ』があるんです‼️  ・筋肉のボリュームを増やしたい(筋肥大)・筋力をアップさせたい→高負荷×低回数=重たい重りを回数少なめで。 ・長く使える筋肉をつけたい・筋肉を引き締めたい→低負荷×高回数=軽い重りで回...

足が太くみえる原因

投稿日:2018年06月13日

脚が太い…お尻がたれてる…O脚・X脚が気になる… そんなことを感じたことはないですか? これらには必ず原因がありますよ!  それは…脚の筋肉をしっかり使えていないから。です!  歩くとき、電車に乗ってるときなどに太ももの前や外側に力が入ってる人は危険なサイン出てますよ これでは太くなって当然です… 脚をキレイに魅せるにはインナーの筋肉たちを強くする必...

たまにこんなものを!笑

投稿日:2018年06月13日

こんにちは、竹中です。たまにはこんな物を食べています!笑トレーナーらしからぬもの…ガリガリ君!しかもチョコミント味!!だって、トレーナーでもたまにはアイスも食べたいですよ、そりゃ。笑それに、個人的には昔から「チョコミント味」が大好きなんです。たまに、外れの味もありますが…笑たまにはアイス食べてリフレッシュです。では、スタジオで。竹中

基礎代謝を上げるには

投稿日:2018年06月13日

太りにくいカラダを目指していると出てくるキーワードが『基礎代謝』です! よく聞くけど、よく知らないですよね? そもそも基礎代謝って何でしょう?答え→息をする、体温が上がったり下がったりする、内臓が動く、ご飯を消化・吸収する、命を維持する、などなど、じっとしていても消費されるカロリー(エネルギー)のこと。 何でこの『基礎代謝』というキーワードが出てくるかというと…&nb...

トレーニング・・・♡

投稿日:2018年06月13日

皆さんこんにちは☆トレーナーのはせべです( ◠‿◠ )相変わらず最近はずっとバドミントンばっかりしています日々のトレーニング&バドミントン前のウォーミングアップとして使っているエクササイズを一つ紹介します♡ーーーーーーーーーーーーーー⚫︎両手は肩の真下につき、片足を手の横に持ってくる(写真でいう右足)⚫︎つま先と膝はナナメ45度外に向ける↑この姿勢の時、背中と骨盤はできるだけ丸くならない!⚫︎...

やせる自分になるには?

投稿日:2018年06月13日

こんにちは、トレーナーの高田です! 一生懸命に運動してるのに痩せない。体にいい豆腐を食べてるのに痩せない。 一生懸命になればなるほど痩せないって思ったことありませんか? むしろ、逆に増えている。。。 なぜそんなことが起こるのか? ●がむしゃらに嫌いな筋トレを頑張る●食事を食べないように頑張る それで結果が悪いとモチベーションも下りがちに… でも、これ...

嬉しいです・・・♡

投稿日:2018年06月13日

皆さんこんにちは☆トレーナーのはせべです(^ν^)最近会員様より頂いた差し入れやお土産…♡皆様ありがとうございました!!!!私生活の中でもトレーナーの事を思い出して頂けるのが本当に嬉しいですこれからもサポートさせて頂きますのでよろしくお願いします!!はせべ

FIFAワールドカップ

投稿日:2018年06月13日

こんにちは、池野です!FIFAワールドカップ・ロシア大会が6月14日に開幕です!皆さんはどこの国が優勝すると思いますか?僕は好きな選手であるクリスティアーノ・ロナウドがいるポルトガルに期待しています。そんな中、日本はグループHでコロンビア、ポーランド、セネガルと戦います。コロンビアには難しいかもですが、2位通過を期待してます!ですが、日本の親善試合を見ていても上手いと感じる場面があり...

ジメジメな季節

投稿日:2018年06月13日

こんにちは、池野です!梅雨に入りジメジメとした季節がきました!去年はまったく雨が降っていなかった記憶があります…皆さんは覚えていますか?今年は雨も結構降って『梅雨』って感じですね!ジメジメしているとあまりカラダを動かしたくない人も少なからずいるとは思います。ですが、そんな時だからこそいつも通りかそれ以上にカラダを動かし、夏に向けてカラダの引き締めや筋肉をデカくていい夏を迎えま...

☆外部講師を招いて・・・☆

投稿日:2018年06月13日

皆さんこんにちはトレーナーの小森です。先日Zoneでは関東で活躍中のトレーナーを招いて講習会を開催しました♪講師のトレーナーは、なんと専門学校時代の僕の同級生なのです同級生の中でも特に尊敬するトレーナーです。ピラティスやボディワークなど、改めて基礎の重要性を振り返る充実した時間を共有することが出来ましたZoneでのセッションにもどんどん取り入れていきますよ!是非お楽しみに♬トレーナー小森

カラダのルール

投稿日:2018年06月07日

カラダのルール

カラダのルール

『カラダにはルールがある』って知っていますか?   知らなかったあなたは損してますよ!   なぜなら そこを知らないとダイエットにしてもボディメイクにしても最終的な結果に結びついていかないからです。   がんばってるのに結果に結びつかなかったらもったいないですよね? カラダのルールとは…重力に対して ・体を支える=インナーマッスル ・体を動かす=アウターマッ...

理想的な体重の落とし方

投稿日:2018年06月06日

理想的な体重の落とし方

【理想的な体重の落ち方】こんにちは、トレーナーの高田です。 ダイエットなどで自分の体重を測ったりするときにどこに目がいきますか? シンプルに体重ですか? だとすると危ないですよ! ただただ体重を落とそうとするならご飯を食べなければいいはずです。 こういうやり方をされてる方も多いのではないでしょうか? でも、体重だけをみて落とそうとするとやせ細ってしま...

『ストレッチポール』O脚が気になる方

投稿日:2018年06月05日

『ストレッチポール』O脚が気になる方

こんにちは、池野です!今回はO脚が気になる方へ自宅でも簡単にできるストレッチを紹介します!まず、筋肉としたら『大腿筋膜張筋』という筋肉をアプローチしていきます。大腿筋膜張筋とは太ももの外側を並行している筋肉で腸脛靭帯という長く伸びた靭帯が膝の脛骨(スネ)まであります。太ももの側面にあるという事はO脚のように外側に脚が開いていては大腿筋膜張筋、腸脛靭帯が支えようと頑張り、大きな...

お尻のトレーニング

投稿日:2018年06月05日

お尻のトレーニング

こんにちは、池野です!今回は美尻を目指す方にオススメのトレーニングを紹介します!まず、マットの上で横向きになって寝ます。(首や腕が痛いのなら頭に枕などで調整します。)膝、股関節は90°になるように曲げます。上に置いている脚だけをいけるところまで広げていきます。この時に骨盤が後ろに傾かないようにしましょう!普段、使わない筋肉なのでこのトレーニングはかなりキツいと思います(笑)是非ご自...

背中のトレーニング

投稿日:2018年06月05日

背中のトレーニング

こんにちは、池野です!5月も終わりに近づいてきましたね!夏に向けて背中を引き締めたい方には是非やっていただきたいトレーニングメニューを紹介します。家でも簡単にできます!イスに座り、ピラティスリング(ハンガー、タオルでも可)を頭の後ろで挟みます。頭が落ちないのと背中が丸くならないようにピラティスリングを真上にあげていきます。この時に肩が上がらないようにしてください!背中がキュッと...

バランスボールでトレーニング

投稿日:2018年06月05日

バランスボールでトレーニング

こんにちは、池野です!今回はバランスボールを使ったお腹のトレーニングを紹介します!バランスボールを持っていても使ってなくホコリがかぶっているや空気を抜いて物置に入れていたりとかはされていませんか?お腹のトレーニングでバランスボールを使うとすごくやりやすくしんどいです笑やり方は両足でバランスボールをしっかり挟みます。この時に内ももにも力が入りますので内ももの引き締めにも効果的...

<ストレッチポール>ウエストを締める!

投稿日:2018年06月05日

<ストレッチポール>ウエストを締める!

こんにちは、池野です!ストレッチポールを使ってのトレーニングをまたまた紹介していきます。家でも簡単にできるので是非やってみて下さい。今回は横のお腹の筋肉である「腹斜筋」です!ウエストを細くしたい!という方にはとてもオススメです。やり方は、ストレッチポールの上に両足を乗せます。肩の真下に肘がくるようにし肩から足までが一直線になるようにお尻を床から持ち上げます。この時にカラダが...

<ストレッチポール>お尻のトレーニング

投稿日:2018年06月05日

<ストレッチポール>お尻のトレーニング

こんにちは、池野です!前回のブログでストレッチポールを使ったトレーニングを早速紹介しようと思います。今回のトレーニングはお尻を刺激していきます。まず、ストレッチポールの上に足を乗せ仰向けになります。膝を90°に曲げ、膝から鎖骨までがまっすぐになるようにおしりを床から持ち上げます。この時、カラダが捻れたり、お尻が落ちないように注意しましょう。ストレッチポールで足元が不安定になって...

ストレッチポール

投稿日:2018年06月05日

ストレッチポール

こんにちは、池野です!皆さんの家にストレッチポールが眠っているというのは大丈夫ですか?ストレッチポール自体すごく万能で使いやすいツールなので使わないのは勿体無いです…ストレッチポールはストレッチからリラクゼーション、筋トレまで幅広く使えます。家でも簡単にできるストレッチポールを使ったメニューが多くあるのでそれをブログで紹介していければと思います。それとストレッチポールに乗って...

バトミントン…♡

投稿日:2018年06月05日

バトミントン…♡

皆さんこんにちは☆トレーナーのはせべです( ◠‿◠ )先日久しぶりに、バドミントンの大会に出させて頂きました!社会人なりたての頃にバドミントンをした時は身体が重くて動きにくかったり、腰痛があったりしましたが、今回はトレーニングや身体の調整も以前より増やしていたからかとっても調子が良かったです!団体戦だったのですが、結果は4部の準優勝でしたはやく3部に上がりたいので、次こそ優勝できるよ...

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