JUIXのDNA検査プログラム

☆美脚エクササイズ♬☆

投稿日:2018年08月09日

皆さんこんにちは、トレーナーの小森です夏真っ盛り!露出の増えるこの時期、女性は特に脚や二の腕が気になる季節ですよね!そこで本日は脚の引き締めにオススメのエクササイズをご紹介します♬《シングルレッグデッドリフト》【方法】片脚1本を軸足とし、もう一方の脚から身体を一直線にする。この時、軸足のお尻や腿裏に伸長感が加わると良いです♬【回数】8-10回×2セット(左右)是非お試しあれ♬トレーナー小森

☆全国出張☆

投稿日:2018年08月07日

皆さんこんにちはトレーナーの小森です。最近お客様から「日焼け凄いけど何処かに遊びに行ったの?」とよくお声掛け頂きます。→はい、遊びは一切行ってません笑笑この夏は有難いことにアスリートのサポートのため外でのお仕事を沢山頂いてます↑↑これ本当ですよ笑京都府福知山にて高校生のサポート愛媛県今治市にて小学生のサポート茨城県北茨城市にて実業団選手のサポートこの様な感じで炎天下の中仕事をさ...

ダイエット難民が生まれる理由

投稿日:2018年07月31日

皆さんはダイエットの情報をどうやって集めてますか? 1.本、雑誌2.ネット3.知り合い4.テレビ、ラジオ5.専門家6.専門書 この中で2から情報を集めている人はダイエット難民になっちゃいますよ・・・ それはナゼか?栄養に関する情報は、出どころがバラバラなんです・・・ だから、専門家でも糖質を食べた方がいいよ!という専門家もいれば糖質は絶対ダメ!という専門家もいる。&...

ピクルス…♡

投稿日:2018年07月31日

皆さんこんにちは♪トレーナーのはせべです(人)かなりの暑さが続く毎日ですが、皆さん夏バテ・熱中症は大丈夫でしょうか!?水分補給はもちろんですが、食事をしっかり摂らないのも熱中症のリスクとなります!!!そこで、食欲がなくなりやすい夏に私がよく作るのがピクルスです♡♡♡お酢が苦手な方はには何とも厳しいかもしれませんが(笑)、そうでない方!疲労回復にももってこい&酸っぱさがスッキリして...

ダイエットが思うようにいかないあなたへ

投稿日:2018年07月26日

ダイエットしてみたけど、痩せない。ダイエットは成功するけど、繰り返しリバウンドしてしまう。チアシードやヨーグルトを毎日食べてるけど、痩せない。   こういうことを繰り返していると思うようにいかないな…と思ったことはありませんか? そのうち、モチベーションも下がってネガティヴ思考になってしまう・・・ しかし、ここでネガティヴ思考になるのは勿体な ダイエッ...

猛暑

投稿日:2018年07月26日

こんにちは、池野です!ここ最近、一段と暑さが増したと感じています…7月9日〜7月15日の1週間に熱中症で倒れる方が全国で9,956人もいます。ものすごい数ですね…前週の2日〜8日で2,722人に比べ、約3.5倍に増加したのがわかります。もっとも多く熱中症が発生した場所が「住居」で34.5%でその次に室外になります。皆さんは熱中症などは大丈夫ですか?室内は我慢せず冷房などで涼しくして過ごしてください。こ...

試合会場にて…♡

投稿日:2018年07月24日

皆さんこんにちは♪トレーナーのはせべです(^ω^)先日、西宮中央体育館にて開催されたバドミントンのダブルスの試合に出させてもらいました!!Zoneの会員様お二人とバッタリお会いしたので、空き時間にお話できて、とっても楽しかったです☆次回お会いする時にはもっと上達できてるように練習も頑張ろうと思いましたはせべ

初めての

投稿日:2018年07月21日

こんにちは、池野です!先日、光本オーナーと井保トレーナーとの3人で船に乗って鯛を釣りに行きました!僕自身釣りは何度かしたことはありましたが、船に乗っての釣りは初めてで新鮮でした!釣りの結果としたら鯛1匹のみでしたが、釣れてよかったです笑今回の釣りで楽しかったこともありますが、辛いことが1つありました...それは、「日焼け」です...スタジオでお会いした方はご存知だと思いますが焼きすぎ...

セミナー

投稿日:2018年07月20日

こんにちは、池野です!!6月にJCCA(日本コアコンディショニング協会)主催のセミナーへ参加しました。内容は「発育発達」に関することです!赤ちゃんがお母さんのおなかの中にいるところからヒトの基本機能である直立二足歩行までの過程を学びました!まず、赤ちゃんが生まれてからすることは「産声・泣く」ことです。泣いてインナーユニットを活性化し腹部の安定性を獲得していきます!皆さまがトレーニン...

あっという間に…

投稿日:2018年07月19日

こんにちは、池野です!ちょっと前までは「W杯始まった!」とはしゃいでいましたが、あっという間に終わりましたね…決勝はフランスVSクロアチアでしたが4-2でフランスが優勝しました!強い!日本は惜しくもベスト16で終わりましたが、楽しい試合を見させてもらいました!日本とは別に応援していた国ポルトガルもベスト16で終わりました…僕が応援したところがベスト16敗退は後味が悪いですね笑次の4年後には...

ぷるぷるの二の腕をどうにかする方法

投稿日:2018年07月17日

これからの季節で気になるカラダの部分といえば… “二の腕”ではないでしょうか? ぷるぷるがイヤで腕を使うトレーニングばっかりやっていませんか?それやり過ぎてる人は危険です! 逆に太くなっちゃいますよ‼️ なぜなら、筋トレは、引き締まったあとは太くなっていくから 筋トレは1ヶ月しても見た目てきに太さに変化は起こりにくいんです ですが、2ヶ月目に突入した瞬間…ぷるぷるはそのままで太くなってき...

感動

投稿日:2018年07月17日

みなさんこんにちはトレーナーの井保ですついに4年に1度のW杯が終わりましたね!日本

夏バテしないカラダを作る方法

投稿日:2018年07月12日

梅雨が明けて何だかカラダがしんどい最寄り駅まで歩くと汗でベタベタ階段上がると太ももの前に力が入る  こんな経験したことないですか?  日々動き回って疲れてる。そしていつの間にか慢性的な疲労感から抜けれなくなる…  気づけばいつも疲れてるな自分。  こうなると、夏が過ぎるまで疲れの溜まりやすいカラダになってしまいます…そして、姿勢もゼッタイ悪くなってます。  そうならないためには、どうす...

頑張ってるのに見た目が変わらないという悩み

投稿日:2018年07月12日

腹筋を100回がんばった‼️スクワットを毎日やってる‼️糖質制限してるのに痩せない‼️ こういうことをがんばってしてるのに、見た目が変わらないな~と思ったことはありませんか? これ、がむしゃらすぎます…この時点であなたに合ったやり方ではありません! それに体脂肪は基本、カラダ全体につく性質があります  そして、動かさないところに残るんです!  普段動かさないところ… それは『肩甲骨』と『股関節...

危険な食べ物…

投稿日:2018年07月10日

みなさんこんにちは!()!トレーナーの井保ですさてさて今回はこんなモノを見つけました。超超超大盛りGIGAMAXペヤングです。なんとこれ1つで2142kcal、、、、これ1つで1日の摂取カロリーを超える恐れが、、、。2000kcalを超える食べ物を始めてみた気がします、、、滅多にカップ麺やインスタントの食品を食べないですがこちらの商品をまたいつか挑戦したいと思いますでは

左右差

投稿日:2018年07月08日

みなさんこんにちはトレーナーの井保ですこちらの写真をご覧ください!壁に頭、背中、お尻を付けて座り頭の上で棒を持っているところです!右手は壁に付いていますが左手はやや前方に離れています!この時点で左右の筋肉のバランスが違う事がわかりますね!左右筋肉のバランスが違うと姿勢の乱れにも繋がりますしそれが酷くなると痛みになる場合もあります。普段生活している中ではなかなか分からない左右...

体重を減らせるはじめの一歩

投稿日:2018年07月05日

ダイエットをするとき気になるのは…体重カロリー体脂肪 ここに目がいってしまってる人はダイエットに失敗する可能性が高いかもしれないですよ! なぜなら見るべきポイントが間違っているから ダイエットの基本は消費カロリー(運動の量)×摂取カロリー(食べる量) このことを前提に消費カロリー>摂取カロリーにすることで減ってくるはずです! こう説明するとじゃあ食べなきゃいいんだ★と思う方もいると...

スクワットで脚が太くなる理由

投稿日:2018年07月04日

基礎代謝アップにはスクワット!脚やせにはスクワット!ヒップが上げるにはスクワット! そう信じてやってる人いませんか?  ↑ここで言われてる効果は、確かにあります。 でも、それは条件が揃ったときのみ受けれるモノ☆ ほとんどの人が条件を満たさずスクワットをやりがちなのです…  思うように効果が出ないな…むしろ太くなってきた気がする…と感じたことはないですか? これがナゼ起こるのか? それはト...

『体幹×姿勢』で自分らしく!

投稿日:2018年07月04日

体幹トレーニングで痩せる!姿勢を意識すると姿勢が良くなる! ↑良く言われますよね? これ…試している人は損してますよ! なぜならそれぞれバラバラにやっても目覚ましい効果は得られないから… 体幹トレーニングは痩せるためのトレーニングではないし、姿勢は“良い姿勢”を意識したところで10分も意識できれば良いところ だから、バラバラにやってはダメなんです! 『体幹×姿勢』で行うことで効果は2倍にも...

夏に向けて…♡

投稿日:2018年06月30日

皆さんこんにちは♪トレーナーのはせべです(^ω^)梅雨もそろそろ明けそう&暑い夏が近づいてきているので、例年の反省をもとに最近また自炊する事にしています✌暑い夏、やっぱりしっかり食べていないと疲れやすい、頭痛、吐き気、身体がだるい等色々出てくるものです…暑くなってくるとどうしても食べるものが偏ってきたり、食べなかったり、お菓子になったりしがちですが、しっかり食べて、動いて、睡眠も...

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