JUIXのDNA検査プログラム

知ってました?

投稿日:2018年03月30日

知ってました?

こんにちは、トレーナーの竹中です。先日、大阪の地下鉄に乗っていた時、ふと車内の広告に目がいきました。よく読んでみると…

久しぶりの☆

投稿日:2018年03月29日

久しぶりの☆

こんにちは、トレーナーの竹中です。先日、久しぶりにこんな運動をしてみました。

春ですね

投稿日:2018年03月28日

春ですね

こんにちは、トレーナーの竹中です。やっと寒い季節も終わり、桜が咲く季節、春がやってまいりました。外も暖かくなり、ウォーキングやジョギングなどもしやすくなる季節でもありますね。しかし、寒い季節から暖かい季節へと移り変わるこの時期は、怪我をしやすい時期でもありますので、皆様くれぐれも運動前のストレッチや、軽いウォーミングアップは忘れないようにして下さいね!それにしても、今年の桜...

3年目

投稿日:2018年03月25日

3年目

3年

みなさんこんにちは! トレーナーの井保です。 2年前の3月25日に僕はZoneで働き始めました。 そう社会人になって2年の歳月が過ぎ今年で3年目になります。 右も左も分からなかった1年目。 あっという間に終わった2年目。 そして今日から3年目に突入です! 色んな人と出会い、色んな事を学び沢山の思い出ができとても幸せです_ 来年の今頃も同じことが言えるようにまた頑張って...

トレーニング・・・♡

投稿日:2018年03月23日

トレーニング・・・♡

皆さんこんにちは♪トレーナーのはせべです()前回のブログでウエイトトレーニングの記事をアップさせて頂きました!女性でも、正しいフォームで行えば脚が太くなったりしないという事を実感しています!前回の記事では25kgでのオーバーヘッドスクワットでしたが、今回は30kgでここまでいけるようになりました!

朝活

投稿日:2018年03月18日

朝活

皆さんこんにちは トレーナーの岡川です! だんだんと過ごしやすい季節になってきましたね 私はここ一ヶ月ほど晴れた日は朝のウォーキングを続けています 約1時間ほどですが、朝活をしたあとは結構仕事がはかどります そして夜はぐっすり眠れます これを続けてから生活習慣がより整っているように思います みなさんも是非試してみてください 朝起きるのに気合はいりますが(笑...

タンパク質

投稿日:2018年03月16日

タンパク質

ゆで卵

みなさんこんにちは! トレーナーの井保です。 さてさてみなさん間食はとられますか?? チョコレート、クッキー、アイスなどがあると思います!! 食べ過ぎない様に適度に摂取しましょう、、、笑 僕自身あまりお菓子を食べないので間食として、ゆで卵やプロテインを摂取することがあります。 そんな僕を見て受付の井口さんがゆで卵に麺つゆを付けた物を作ってきてくれました!! ...

減量

投稿日:2018年03月15日

減量

脂質

みなさんこんにちは! トレーナーの井保です。 冬も過ぎ去り暖かくなってきましたね! さてさて今回はお客様からこんな物を頂きました!! 油をひかなくても使えるアルミホイルです。 もうすぐ減量を考えている僕にとってはかなり良いアイテムです。 無駄な油を使わずに調理できるので便利です。 脂質は1gあたり9キロカロリーと炭水化物、タンパク質に比べてカロリーが高い為、基準...

カーリング体験会

投稿日:2018年03月15日

カーリング体験会

皆さんこんにちは!!トレーナーの小森です!先日オリンピックでも話題となったカーリング

BCAA

投稿日:2018年03月14日

BCAA

アミノ酸

みなさんこんにちは! トレーナーの井保です! さてさてみなさんトレーニングジムなどに行った時、赤色、青色、緑色などした飲料水を持っている方を見かけたことはありませんか? 少なからずあると思います。 いったい何飲んでるの??  答えは BCAAと言うアミノ酸です。 味によって色んな色がある為、赤色、青色などがあります。 BCAAを摂取するとどうなるか簡単に説明すると ⚫︎...

New nail()

投稿日:2018年03月08日

New nail()

皆さんこんにちはトレーナーの岡川です!!先日ネイルチェンジしてきました!!今回はラメとグレージュのグラデーションにしてもらいました!!爪の形も変えてもらったのですが、これだけでも印象がガラッと変わります!!しばらくこの形にハマりそうです!!以上!岡川でした!

亜鉛

投稿日:2018年02月28日

亜鉛

こんにちは、池野です!栄養素である「亜鉛」をご存知ですか?以外と知られていないかもしれないので少し亜鉛について紹介します!亜鉛の主な働き…新陳代謝や成長の促進、酸化の抑制などに関与します!不足してしまうと…味覚障害や肌荒れ、脱毛、発育不良など、多くの症状が引き起こされます…亜鉛は成長にとても重要だというのがわかります。亜鉛の働きで大切なのが、古い細胞を分解し新たな細胞を合成する...

[平昌五輪]カーリング

投稿日:2018年02月28日

[平昌五輪]カーリング

こんにちは、池野です!!平昌五輪も終わってテレビでは毎回話題にも出るぐらい日本が活躍しました!!フィギアスケートも凄かったですが、カーリングが今凄い話題です!!理由は英国を5-3で破り、史上初の銅メダルを獲得したのが大きいのだと思います!!僕自身、カーリングの試合を見る機会があまりなくこういった冬季五輪しか見れません…滅多に見ないスポーツを見ると新鮮で試合を楽しくみれてよかったりもし...

2018・・・♡

投稿日:2018年02月28日

2018・・・♡

皆さんこんにちは♪トレーナーのはせべです( )早いもので2018年も2ヶ月が終わります。2018年はウエイトトレーニングにも力を入れたいと思い、練習中です!!!!

有酸素運動

投稿日:2018年02月28日

有酸素運動

こんにちは、池野です!!寒いとなかなか外出が難しいですが、寒いからこそできる運動もあります!簡単なのが「ウォーキング」です!!歩いていれば身体が温かくなりますし、脂肪燃焼も期待できます!ただ、じっとしているより20分でも30分でもいいので歩くだけでも、やらないよりかはやった方がいいですね!!それでも難しいという方はZoneでのトレーニング終わりに「トレッドミル」を利用しガッツリ40分...

ハンドクリーム

投稿日:2018年02月28日

ハンドクリーム

こんにちは、池野です!!みなさま、手などの乾燥はケアされていますか?僕自身手がすごく荒れるのでいつも「NIVEA」を使用していますが、それよりもすごいハンドクリームを会員様からいただきました!「L'OCCITANE」です!!みなさまもご存知と思いますが、ハンドクリームなどで有名なお店ですね!使ってみると手に馴染んでべとべと感がないのに感動しました!匂いも石鹸?でとてもいい匂いで落ち着きます!大...

パーソナルトレーニング

投稿日:2018年02月27日

パーソナルトレーニング

学び

みなさんこんにちは! トレーナーの井保です 先日、勉強がてらに同い年のトレーナーのパーソナルトレーニングを受けてきました‼︎ ベストボディという肉体美を争う大会にも出ている方なので体も大きく素晴らしい肉体です(。) そして同い年とは思えない受け答え、知識で圧倒されました、、、、笑 1時間のセッションもあっという間に終わりトレーニングした胸は終わる頃には筋肉痛で...

オーストラリア

投稿日:2018年02月24日

オーストラリア

皆さんこんにちは!!トレーナーの岡川です!!先日お休みをいただいて馳部トレーナーとオーストラリアに行ってきました!!旅の目的はこちらです!!メルボルンにあるDynamic stability という施設で理学療法士でありピラティスインストラクターのナミタさんに情報共有をしていただきました!!私のグダグダな英語でも嫌な顔一つせず熱心に「ここではこんな事をするけど日本ではどんな事をしてるの?」「ここ...

マグネシウム

投稿日:2018年02月24日

マグネシウム

こんにちは、池野!!あまり知られていないと思う「マグネシウム」ですが、骨形成をたすけたり体液を平衡維持してくれたりと活躍してくれます!!逆に不足してしまうと、循環器疾患や筋肉の痙攣が起きます!!そのほかにも刺激に対して過剰反応が起きたりとよくない方向にむかいます…。そんな不足しがちなマグネシウムを多く含む食品は、枝豆やオクラ、ニンニク、ブロッコリーがあげられます。男性だと約32...

トレーニング

投稿日:2018年02月23日

トレーニング

怪我

みなさんこんにちは! トレーナーのイホです! さてさてみなさん夏に向けてトレーニングされてますか?? トレーニングをして肘や膝などの関節などを痛めた事はありませんか?? 関節を痛める原因はいくつかありますが今回は1つ紹介します!! 高重量のウエイトを使用し高頻度でトレーニングしたり、1回、2回しか上がらないオモリを何度も上げたりすると関節に負担がかかりケガに繋がる...

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