JUIXのDNA検査プログラム

股関節のストレッチ

投稿日:2017年12月30日

股関節のストレッチ

こんにちは、池野です!皆さんは股関節周辺のストレッチはどのようにされていますか?色々ストレッチはありますが、より効果的に股関節周辺をストレッチできるエクササイズがあります。エクササイズ名は「スパイダー」です。このエクササイズは四つ這いになり右脚を右手の真横に置きもう片方の脚は膝を伸ばしてつま先立ちで行います。この時背中を丸めないようにしてください。膝を伸ばしたまま股関節を真...

甲風園会員K様・・・♡

投稿日:2017年12月30日

甲風園会員K様・・・♡

皆さんこんにちは!トレーナーのはせべです♪本日は甲風園会員K様が素晴らしい結果を出してくださったので記事にさせていただきます♡

お腹のトレーニング!!

投稿日:2017年12月30日

お腹のトレーニング!!

こんにちは、池野です!突然ですが、最近ハマっているトレーニングが僕にはあります。それは「ペルビックレイズ」というお腹のトレーニングです!とてつもなくお腹にくるトレーニングです…体幹トレーニングや腹筋なども効果的ですが、このトレーニングはずば抜けて辛いです… まだまだ練習中ですが、見本が見せれるようひたすらやっていきます

地味トレ(お尻)

投稿日:2017年12月29日

地味トレ(お尻)

こんにちは、池野です今回は自宅で簡単にできるお尻のトレーニングを紹介します美尻・美脚を目指したい方にはオススメですやり方は横向きに寝て股関節、膝は90°のところまで曲げます骨盤が動かないように固定させ膝を外に広げていきます20回×2セットを左右やっていきましょう

ダイエット記録

投稿日:2017年11月19日

これからダイエット記録を載せていきます。

これからダイエット記録を載せていきます。

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