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<ストレッチポール>お尻のトレーニング

投稿日:2018年06月05日

<ストレッチポール>お尻のトレーニング

こんにちは、池野です!





前回のブログでストレッチポールを使ったトレーニングを早速紹介しようと思います。




今回のトレーニングはお尻を刺激していきます。





まず、ストレッチポールの上に足を乗せ仰向けになります。膝を90°に曲げ、膝から鎖骨までがまっすぐになるようにおしりを床から持ち上げます。

この時、カラダが捻れたり、お尻が落ちないように注意しましょう。





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ストレッチポールで足元が不安定になっているのでバランスを保つためお尻の筋肉とお腹の筋肉を使い安定させると効果的です!





見た目以上にしんどいトレーニングのですので気になる方はお試しください。



池野



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