JUIXのDNA検査プログラム

バランスボールでトレーニング

投稿日:2018年06月05日

バランスボールでトレーニング

こんにちは、池野です!




今回はバランスボールを使ったお腹のトレーニングを紹介します!




バランスボールを持っていても使ってなくホコリがかぶっているや空気を抜いて物置に入れていたりとかはされていませんか?





お腹のトレーニングでバランスボールを使うとすごくやりやすくしんどいです笑



やり方は両足でバランスボールをしっかり挟みます。この時に内ももにも力が入りますので内ももの引き締めにも効果的です。









腰を反らないように下腹部に力を入れながら脚が床と平行になるところまで下ろします。

この時、腰にくるようでしたら斜めのところまでで大丈夫です!

回数はいけるところまでやってください!最低でも10回はしましょう!






夏に向けて引き締めたい方、興味のある方は是非スタジオでやりましょう!




池野


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