JUIXのDNA検査プログラム

足指の使い方

投稿日:2018年06月26日

こんにちは、竹中です。



今回は、足指の使い方を共有したいと思います。





皆様、つま先立ちをする時、どこに力が入っていますか?



指先にすごく力を入れて、つま先立ちをしていませんか?



結論を先に言いますと、つま先立ちの際に指先に力が入ってしまっていると、アキレス腱やふくらはぎの筋肉に過剰に力が入ってしまい、あまり足の関節が動きません。





するとどうなるか…




太い足首になる


ふくらはぎが疲れやすい


浮腫む


足のラインが歪む



などなど…




そんなの嫌ですよね。





では、どこに体重を乗せてつま先立ちをすれば良いのか。




それは、足指の人差し指の真下〜と人差し指と中指の間あたり、です。





そこに体重を乗せてつま先立ちをすれば…



足首がスリムになる


浮腫みづらい


足のラインが綺麗になる



などなど。



先ほどと反対なんです!





分かりづらいと思いますので、動画で。




最初は、足指に力を入れてしまっている状態。


後半は、人差し指〜人差し指と中指の間に体重を乗せてつま先立ちをしている状態です。






少し長い動画でしたが、違いが分かりましたでしょうか?



自宅でのトレーニングの際は、是非参考にしてみて下さい。




実際に2つのパターンをしてみると、ふくらはぎにかかるストレスの違いが、すぐに分かると思います。




では、スタジオで。




竹中


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