JUIXのDNA検査プログラム

【ハーフカット】体幹エクササイズ

投稿日:2018年12月03日




こんにちは、池野です!



今回はハーフカットを使った体幹エクササイズを紹介します!
Zoneのインスタでも何度か紹介したと思います。



今回は僕ではなく岡川トレーナーに挑戦してもらいました!



まずハーフカットを縦に置きその上に背骨をまっすぐに置くように寝ていきます。

この時に骨盤が傾かないようにしてください。
骨盤を正しい位置にできたら両脚を上げ両手を天井に向けて前へならえをした状態で止まっていてください。

横に転ばないようにお腹に力を入れながら静止していきます。
お腹に力が入っていればオーケーです!


ただ止めているだけと思いますが体幹がなければ止まるのも困難です(汗)

一度スタジオでもお試しください!


池野


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