JUIXのDNA検査プログラム

亜鉛

投稿日:2018年02月28日





こんにちは、池野です!





栄養素である「亜鉛」をご存知ですか?

以外と知られていないかもしれないので少し亜鉛について紹介します!




亜鉛の主な働き…
新陳代謝や成長の促進、酸化の抑制などに関与します!

不足してしまうと…
味覚障害や肌荒れ、脱毛、発育不良など、多くの症状が引き起こされます…


亜鉛は成長にとても重要だというのがわかります。


亜鉛の働きで大切なのが、古い細胞を分解し新たな細胞を合成する「新陳代謝」を活発にすることです。


その亜鉛が不足してしてしまうと細胞分裂が正常に行われなくなり、先程書かせてもらった「肌荒れ」「脱毛」「味覚障害」が起きます。


他にもケガの治りが遅くなったり、貧血や免疫力の低下が起こり、成長期には発育不良が引き起こされます…


成長期の発達不良も繋がるのでとても重要な栄養素ですね…


亜鉛の1日摂取量としては
男性:12mg
女性:10mg
になります。


多く含まれる食品としてはアーモンドや牛肉、牡蠣、豚レバーが多く亜鉛を含みます。


少しでも亜鉛の吸収率を上げるには、ビタミンCと一緒に取れば効果的です!

豚肉などに亜鉛は含まれるのでお肉が好きな方は食べ過ぎるとめまいや胃痛などの症状が出るので気をつけてください!




池野




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