JUIXのDNA検査プログラム

鉄分について

投稿日:2018年02月17日

こんにちは、池野です!






みなさんは栄養素である「鉄」を意識された事tがありますか?






てつは梅干しやあさり、こんにゃくに多く含まれています!!





そんな鉄分の主な働きは赤血球の材料になったり筋肉などの臓器でエネルギー代謝に関与をしてくれます。




鉄を取りすぎることはないですが、不足する事はあります。
鉄が不足してしまうと、貧血になったり運動能力が落ちたりと体によくないことだらけです…





目安として1日に必要な鉄の量は

男性で10mg
女性で12mg


梅干し100gあたり約7mgあるのですがそれでも足りません…

まず梅干し100gは大量の数になり塩分の摂りすぎになりますのでご注意ください!!




鉄を十分に摂ろうと思うととても難しいのですね…


池野



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