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『ストレッチポール』O脚が気になる方

投稿日:2018年06月05日

『ストレッチポール』O脚が気になる方

こんにちは、池野です!


今回はO脚が気になる方へ自宅でも簡単にできるストレッチを紹介します!



まず、筋肉としたら『大腿筋膜張筋』という筋肉をアプローチしていきます。

大腿筋膜張筋とは太ももの外側を並行している筋肉で腸脛靭帯という長く伸びた靭帯が膝の脛骨(スネ)まであります。


太ももの側面にあるという事はO脚のように外側に脚が開いていては大腿筋膜張筋、腸脛靭帯が支えようと頑張り、大きな負担もかかり硬くなってしまいます…



そうするとストレッチが大切になりますので、今から紹介します!





・ストレッチポールを太ももの下に置いてコロコロ転がすだけでオーケーです!!


・できる限り広い範囲でストレッチポールを転がして欲しいので骨盤の辺りから膝上までストレッチポールを当ててください!
片脚1分程度行います。








すごく痛いのでゆっくり繰り返しながら行いましょう。




気になる方はスタジオで!!



池野

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