JUIXのDNA検査プログラム

栄養成分表示

投稿日:2018年08月27日


皆さんこんにちは

トレーナーの井保です


さてさて皆さんご飯、弁当を買う時裏に書いてある栄養成分表示は見られますか???


その食べ物が何キロカロリーかタンパク質が何gかなどその他記入されています!!

こんな感じです↓↓↓



みなさんこの成分表示をみて何を思いますか?


タンパク質が38.9gも入ってるーとおもう方もいると思いますが

それに比べて脂質は53.5gと大量に入っています、、、、、


脂質は1日の摂取カロリーの30%以下といわれていて

摂取カロリーが1500kcalの方で1日約50g以下になります。



もちろん食べるなと言っているわけではなく、昼はこの弁当、夜は揚げ物お酒となってしまうと脂質の過剰摂取になり体重増量にもつながってしまいます。

糖質を減らしているのに体重の変動がないと言う方糖質だけではなく脂質にも目を向けてみてはどうでしょうか?


では


いほ


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