JUIXのDNA検査プログラム

1年の成果

投稿日:2018年05月21日

みなさんこんにちは!


トレーナーの井保です❗️



さてさて今回は1年前の自分の体組成計の変化を比べてみました!

2017年4月23日

2018年4月24日

体重60.5kg

体重67.9kg


体脂肪率14.9%

体脂肪率15.0%


筋肉量48.8kg

筋肉量54.7kg


脂肪量9kg

脂肪量10.2kg


除脂肪量51.5kg

除脂肪量57.7kg


体重+7.4kg

体脂肪率+0.1%

筋肉量+5.9kg

脂肪量+1.2kg

除脂肪量+6.2kg


自分自身体重のを70kgを目標に増量に取り組んできました。


70には届きませんでしたが食事を変えたことによって7.4kg増量しました!!


その内訳が脂肪量+1.2kgと除脂肪量+6.2kgとまずまずだったと思います。


そして筋肉量としても+5.9kgとアップしていました!


この調子で体重のアップといきたいところですが5月から体脂肪率を落とす為減量を始めます!


目安としては2ヶ月〜3ヶ月の中で筋肉量をキープしつつ体脂肪率を落としていく予定です!


良い結果を報告できる様頑張ります!!

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