JUIXのDNA検査プログラム

股関節のストレッチ

投稿日:2017年12月30日



こんにちは、池野です!



皆さんは股関節周辺のストレッチはどのようにされていますか?



色々ストレッチはありますが、より効果的に股関節周辺をストレッチできるエクササイズがあります。



エクササイズ名は「スパイダー」です。



このエクササイズは四つ這いになり右脚を右手の真横に置きもう片方の脚は膝を伸ばしてつま先立ちで行います。



この時背中を丸めないようにしてください。



膝を伸ばしたまま股関節を真下に上下運動をしていきます。

股関節周辺にストレッチ感があればOKです!

腰痛がある方にも効果的で自宅でも簡単にできるので是非試してみてください!



池野


西宮のトレーニングならZONEまで!

前へ 記事一覧へ 次へ
ページトップへ
ガーデンズ前スタジオ ガーデンズ前スタジオ  【男女利用可】

〒663-8204
西宮市高松町11-2 ビアン西宮201号室

TEL: 0798-67-2222

営業時間:10:00~22:00( 最終受付21:00 )
定休日 月曜日
甲風園スタジオ 甲風園スタジオ  【女性専用】

〒662-0832
西宮市甲風園1-7-6 吉川ビル3階

TEL: 0798-67-2000

営業時間:10:00~22:00( 最終受付21:00 )
定休日 木曜日