JUIXのDNA検査プログラム

<ストレッチポール>ウエストを締める!

投稿日:2018年06月05日

<ストレッチポール>ウエストを締める!

こんにちは、池野です!





ストレッチポールを使ってのトレーニングをまたまた紹介していきます。


家でも簡単にできるので是非やってみて下さい。



今回は横のお腹の筋肉である「腹斜筋」です!



ウエストを細くしたい!という方にはとてもオススメです。



やり方は、ストレッチポールの上に両足を乗せます。

肩の真下に肘がくるようにし肩から足までが一直線になるようにお尻を床から持ち上げます。



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この時にカラダが捻れないように注意してください!



いけそうならこの状態を30秒キープしていきます。

もし30秒がキツいのであればはじめは20秒でも大丈夫です!




やらないよりかはやった方が効果が期待できますので頑張りましょう!




池野


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