JUIXのDNA検査プログラム

お尻のトレーニング

投稿日:2018年06月05日

お尻のトレーニング

こんにちは、池野です!



今回は美尻を目指す方にオススメのトレーニングを紹介します!




まず、マットの上で横向きになって寝ます。(首や腕が痛いのなら頭に枕などで調整します。)

膝、股関節は90°になるように曲げます。

上に置いている脚だけをいけるところまで広げていきます。








この時に骨盤が後ろに傾かないようにしましょう!






普段、使わない筋肉なのでこのトレーニングはかなりキツいと思います(笑)






是非ご自宅でも試してみてください!




池野

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