JUIXのDNA検査プログラム

スプリットスクワット

投稿日:2018年12月10日





こんにちは、池野です!




前回のブログでハーフカットを活用したスクワットを紹介しましたが、今回は片脚でスクワットをする「スプリットスプリット」を紹介します。



上半身がブレないように意識しながら片足を前に出しハーフカットは裏返しに置いてください。この時、手は置きやすいところに置いてください。

前に出した足は肩幅より少し広めに出します。




膝を曲げながら、重心を真下に落としていき元の位置に戻りましょう。この動作を繰り返していきます。




膝が前に出しすぎないように気をつけながら20回を3セットやっていきます!




興味のある方はスタジオで!



池野


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