JUIXのDNA検査プログラム

【ハーフカット】腕立て伏せ

投稿日:2018年12月14日



こんにちは、池野です!



今回は皆さんご存知の「腕立て伏せ」です!



腕立て伏せは主に大胸筋(胸の筋肉)を鍛えてくれます。
ただ腕立て伏せをしても慣れてしまってしんどさを感じなくなったりしませんか?
今回はそんな方にハーフカットを利用した腕立て伏せを紹介します。




まず、手の幅は肩幅で開き床につけます。
この時に両手は胸の高さまでにしカラダは一直線をキープ、ヒジを外側に曲げながらカラダをゆっくりと下ろします。
その動作を呼吸は止めずに繰り返していきます。





ポイントは胸を張ることで肩に力が入ったり、背中が丸まらないように注意します。





腕立て伏せは胸以外にも二の腕や背中、お腹も使うのでオススメです!
ハーフカットを使えばトレーニング強度も上がるのでぜひお試しください!





池野


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